Diyabet
Diyabet, vücutta insülin üretiminden sorumlu pankreastaki bir kusur nedeniyle, yüksek kan şekeri ile karakterize edilen metabolik hastalıklardan biri olan günün en yaygın ve yaygın hastalıklarından biridir ve uygun yiyeceği bulmak için diyabet arar. sağlığına zarar vermeyen onlar için ve Bu makale bir diyetin şeker hastaları için nasıl çalıştığını belirleyecektir.
Diyabetik gıda ile ilgili ipuçları
Yemekler nasıl dağıtılır
Diyabeti azaltmak için, biri sabah diğeri akşam olmak üzere üç ana öğün ve iki atıştırmalık alınmalı, ancak kan şekeri seviyenizi düzenlemek ve büyük dalgalanmaları azaltmak için düzenli olarak sınırlı miktarda yemelisiniz.
Tam ve dengeli beslenme
Meyve, sebze, balık, beyaz et veya yağsız, tam nişasta gibi düşük oranda yağ içeren lif açısından zengin gıdaları seçin ve uygun ağırlığı koruyun.
Kaçınılması gereken gıdalar
Obeziteye neden olan ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan kızarmış yiyecekler veya tatlılar ve meşrubatlar gibi yüksek kalorili içerikler içeren sağlıksız yiyeceklerden kaçının.
Bir bardak kahve iç
Son çalışmalar, kahvenin diyabet riskini azalttığını göstermiştir, çünkü vücudun insüline yanıtını artıran büyük bir magnezyum, potasyum ve antioksidan yüzdesi içerir.
Ağırlıkça şeker hastaları için diyet
80 kg’dan ağır kişiler
- Kahvaltı: İyi haşlanmış yumurta, yüz gram Kur’an peyniri, üç yemek kaşığı fasulye, biraz yağ ve limon, bir somun ekmek ve bir fincan çay veya şekersiz kahve.
- öğle yemeği: Bir tabak yeşil salata, bir gram ızgara veya haşlanmış et, yüz elli gram yağsız tavuk ve bir somun ekmek ile pişmiş sebze yemeği.
- Öğle ve akşam yemekleri arasında yemek: Bir elma veya bir portakal.
- Akşam yemegi: Bir bardak yoğurt veya yağsız süt, haşlanmış yumurta, bir somun ekmek ve bir meyve tanesi.
Diyabetik hasta için uygun bir diyet
- Uyandığında: Bir fincan sütlü çay.
- Kahvaltı: Bir tabak balila, iki haşlanmış yumurta, yağ ve limon ile dört yemek kaşığı fasulye veya yüz elli gram beyaz peynir, bir somun ekmek, portakal veya guava.
- öğle yemeği: İki adet ızgara balık, ızgara tavuk, bir tabak yeşil salata, bir tabak pişmiş sebze ve beş kaşık pirinç.
- Yemek ve akşam yemeği arasında: Bir bardak sütlü süt ve üç parça bisküvi.
- Akşam yemegi: Bir bardak mercimek çorbası, bir bardak yoğurt, yağsız süt, haşlanmış yumurta, bir tabak sebze çorbası, bir meyve tanesi ve bir somun ekmek.
- Yatmadan önceki akşam: 1 su bardağı yoğurt veya yağsız yoğurt.