Gebelik
Hamilelik aşaması, kadın yaşamının en önemli aşamalarından biridir. Başka bir aşama gibi olmayan bir aşamadır. Bu aşamadaki kadınlar, özellikle hamileliğin erken aşamalarında, hem beslenme hem de psikolojik olarak tüm yönlere özel dikkat gerektirir. Kadının vücudundaki hormonal değişikliklerin aşaması, tüm hayati aktivitelerini güçlü ve arzulanan bir şekilde etkiler ve kadınların sağlığını korumak ve böylece fetüslerinin sağlığını korumak için belirli yöntemlerin uygulanması gerekir.
Fetüsü koruma yolları
- Karnınızı ve bebeğinizi zorlayacak kıyafetler giymekten kaçının.
- Marcy basit spor aktivitelerinize uygun, ev işi hafif sporlar ve yürümeye dikkat etmelisiniz.
- Günde yedi ila sekiz saat kadar yeterince uyuduğunuzdan emin olun ve uyku saatleri artarsa sorun yoktur.
- Belirli bir diyeti takip etmelisiniz. Yemeğinizi ihmal edemezsiniz, çünkü bu önce sağlığınızı sonra da fetüsün sağlığını etkileyecektir. Diyetin bazı temel özellikleri:
- Balık açısından zengin yiyecekler yiyin, çünkü balık yağı, embriyoların yeteneklerini güçlendirmede ve zihinsel yeteneklerini geliştirmede önemli olan iyot elementini zenginleştirmenin yanı sıra beyin nöronları oluşturma sürecinde önemli olan omega-3 yağları içerir. Ve düzgün okumalarına yardımcı olmak için.
- Folik asit içeren yiyecekleri, özellikle hamileliğin ilk üç ayında yiyin.
- Kalsiyum ve fosfor açısından zengin yiyecekler yiyin. Bunlar kemik yapımında önemlidir, bu yüzden yaklaşık dört bardak süt veya eşdeğer süt yiyin.
- Vitamin bakımından zengin gıdalar, özellikle A, E ve B6 vitaminleri yiyin, çünkü bu vitaminler göz, cilt ve kemiklerin güvenliğini sağlamak için gereklidir. Bu vitaminler sarı meyvelerde ve geniş yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur.
- Demir açısından zengin yiyecekler ve C vitamini yiyin. Demir, vücudunuzu fetus için gereken kanla zenginleştirmede çok önemlidir. Demir, baklagiller ve karaciğerde bol miktarda bulunur. C vitamini azaltmayın Demir emilimine yardımcı olur ve C vitamini turuncu renkte bulunur.
- Günlük yağınızın% 30’unu yiyin ve turşulara çok fazla tuz alın. Bu, vücudunuzun sıvı seviyesini korumanıza yardımcı olur ve yüksek tansiyon almanızı önler.
- Sigara içmekten kaçınmalısınız ve bırakmak en iyisidir.
- Doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç veya tıbbi ilaç almayın.
- Stresden ve sizi endişelendiren her şeyden kaçının ve sakin olmalısınız.
- Hamileliğinizi doktorunuzla düzenli olarak takip edin ve herhangi bir acil durum varsa, doktorunuza sormaktan çekinmeyin.