Hamileliğin üçüncü ayı
Hamile kadın, fetal hareket başlayana ve anne onları zorlukla ayırt edene kadar hamileliğin ikinci ayının sonuna ulaşır ulaşmaz, hafiftir ve yataklara benzer ve geceleri daha görünür ve hareketin başlangıcını hissedebilirler. Her ne kadar ilk hamilelik olsa da, ezici mutluluk ve neşe duyguları her iki ebeveyn tarafından hissedilecek ve bu makalede fetusun ve hamile kadınların sağlığında bir dizi değişiklikten ve ipuçlarından ve rehberlikten bahsedeceğiz sağlıklı ve sağlıklı bir hamilelik için.
Fetüste değişiklikler
Üçüncü ayda, embriyonun özelliklerinin çoğu yapılır ve şekli ve büyümesinde gözle görülür birkaç değişiklik vardır.
- Yüz özellikleri oluşmaya başlar.
- İç organlar kalpten, böbreklerden, mesaneden ve karaciğerden oluşur ve çalışır.
- Saç kafa derisi ile başlar.
- Parmakların büyümesi ve tırnakların görünümü tamamlandı.
- Göbek kordonunun büyümesi tamamlanmıştır.
- Embriyo hafifçe hareket etmeye ve uterusun duvarını tekmelemeye başlar ve fetüsün ağırlığı arttıkça güç artar.
- Fetus yaklaşık 7 cm uzunluğundadır ve yaklaşık 15 g ağırlığındadır.
- Ay sonunda fetüsün ağırlığı 1-1.5 g arasında artar ve daha sonra haftada 1 kilo metin oranında sabit bir şekilde artar.
Vücut değişiklikleri
- Hamile kadın sürekli bulantıdan kurtulur ve yemek için iştahını arttırır.
- Kendilerini ayarlayabilme ve daha az sıklıkla tuvalete gitme.
- Hamilelik daha belirgin hale gelir, bu nedenle gevşek giysiler giymeniz tavsiye edilir.
İpuçları ve Öneriler
- Doktoru periyodik olarak ziyaret ettiğinizden ve bu ay gerekli testleri ve testleri, özellikle de fetusun sağlığını sağlamak için yapılan testleri yaptığınızdan emin olun.
- Hamilelik için en uygun kıyafetleri giyin ve yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçının.
- İdrara çıkma ve doğum kolaylığından sorumlu kasın kontrolünü arttırmak için pelvik kas egzersizleri yapın.
Pelvik kas egzersizleri
- Yanınızdaki uyku pozisyonunu alın ve sonra pede basarak üretra kaslarını ve bacaklarını sıkın.
- Alt, alt ve alt koltukta oturun ve pelvik taban kaslarını sıkın.
- Arkanıza yaslanın ve leğen kemiğini yukarı hareket ettirin ve ardından uyluk kaslarına katılın ve sonra leğen kemiğini aşağı hareket ettirin.
Rafın beslenmesi
- Anne giderek vitamin ve besin açısından zengin gıdalara ihtiyaç duymaktadır.
- Sebze ve meyve yiyin. Vitaminler, lifler ve mineraller içerirler.
- Bol su için ve normal insan su oranı günde sekiz fincana ulaşır.
- Gıda içeriği sağlıksız olan yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının.
- Birçok süt ürünleri ve kalsiyum açısından zengin gıdalar.