Dokuzuncu ay
Uzun bir bekleme yolculuğundan sonra ve bu mutluluk, acı, yorgunluk ve sıkıntı sırasında, nihayet ayın sonuna ve çocuğunuzun bu yaştaki gelişine ulaştınız. Hamileliğiniz boyunca egzersiz yaptığınız önemli aylar, Siz ve çocuğunuzda meydana gelen tüm değişikliklerin dikkatli ve tamamen farkında. Üçüncü trimesterde hamileliği ve çocuğunuzda ve vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri bizimle birlikte takip edin.
Çocukta değişiklikler
Bu son ayda bebek yaşam için dışarı çıkmaya hazır ve işte hamileliğin bu ayında meydana gelen gelişmelerden bazıları:
- Bu ay, bebek 53 cm’ye ulaşır ve 2.5 ila 3.5 kg ağırlığındadır.
- Akciğerlerin büyümesi bu ay sona erer ve onu çevreleyen sıvıdan nefes almaya başlar.
- Çocuğun beyni tamamlandı ve tüm önemli organlar büyüdü.
- Rahim içi hareket için yer olmaması nedeniyle çocuk hareketleri çok daha az olur.
Annedeki değişiklikler
Vücudunuz hamilelik ayı boyunca aşağıdaki gibi büyük değişikliklere uğrayacaktır:
- Siyatik sinirin üzerindeki artan baskı ile sırt ağrısından muzdarip olursun.
- Artan havza genişlemesi.
- Sızıntı, sürekli stres nedeniyle sık sık meydana gelir.
- Vajinal akıntıyı doğal olarak arttırın.
- Gerilim çizgileri görünür olmasına rağmen yüzünüz parlak görünüyor.
- Yere yatmak için rahat bir pozisyon bulmak zorlaşır.
- Sütün salgılanması ve sızıntısı memelerden başlar ve emzirmeyi gizlemek için göğüs pedleri kullanmaya başlamak en iyisidir.
- Doğum artık uzak değil ve ruh hali değişimleri her zamanki gibi devam edecek.
- Sakal ve meme uçlarının büyümesi önemli ölçüde artacaktır.
- Çalışma sinyallerinin uyanıklığı artar, bu nedenle bu işaretlere dikkat etmeye başlamak en iyisidir.
Talimatlar ve ipuçları
Geçen ay içinde olmak size karşı karşıya olacak bir dizi zorluk vardır. İşte bu ay alınması gereken birkaç önlem:
Sağlıklı diyet
Çocuğunuzun gelişimi bu ay neredeyse sona eriyor ve çocuğun ciğerleri ve beyni tamamen olgunlaştı, kilo önemli ölçüde artarken, bu ay diyetinize dikkat etmeniz gerekiyor, bu nedenle bu ay bir dizi gıdayı gözden geçiriyoruz
- Günde 11-6 porsiyon ekmek ve kepekli tahıllar.
- Günde 2-4 porsiyon meyve.
- Günde 4 porsiyondan fazla sebze.
- 4 porsiyon süt ürünleri.
- 3 porsiyon protein açısından zengin gıdalar.
- Günde en az iki litre su tüketin.
Lif, demir, kalsiyum, A vitamini, C vitamini ve folik asit bakımından zengin yiyecekler yiyin. Alkol, kafein, çiğ deniz ürünleri, şekerler, tütün ve yumuşak peynir içeren yiyeceklerden kaçının.
Dinlenmek
Hamilelik boyunca hormonal dengesizlik nedeniyle, bir dizi duygu yaşadınız. Hamileliğin dokuzuncu ayında, rahatlamanın yollarını bulmanız gerekir veya daha gerginleşirsiniz ve burada rahatlamanıza yardımcı olabilecek bazı yöntemler vardır.
- Yüzme havuzunu ziyaret etmek, özellikle yaz aylarında, rahatlamanıza ve işgücüne hazırlanmanıza yardımcı olur.
- Vücudu dinlendirecek ılık suyla banyo yapmak acı vericidir.
- Doğumdan sonra çocuğunuzu her zaman alacaktır. Bebeğinizi almaya hazır olmak için çocuk bakımı hakkındaki farkındalık kitaplarını okumanız en iyisidir.
Uyku ve egzersiz
Kestirmek, yeterli uyku almak, doğum tarihine kadar sol tarafta uyumak, zorunlu bir şey olarak egzersiz yapmak pelvis kaslarını güçlendirecek ve doğum çok kolay olacak, ancak fiziksel olarak zor olmamalı bu ay .