Şişmanlık
Birçok insanın şişman ve sarkık kolları vardır. Kolsuz gömlek giydiklerinde utanıyorlar, ama kolay. Gerekli olan tek şey, içlerinde biriken kalorileri ve yağları yakacak olan egzersizleridir. Bu makale el zayıflama için en önemli egzersizleri sunmaktadır.
El temizleme egzersizleri
- BISSPS: Ellerinizi gevşetme arzusu olduğunda Pepys kaslarına odaklanmak gerekir ve bu bazı küçük ağırlıkların kullanılmasıyla olabilir ve daha sonra yavaş yavaş ağırlara geçebilir ve beş kilo ağırlığında daha iyidir Bu egzersiz, ancak performans sırasında sırtın bütünlüğünü dikkate almalı ve başlangıçtan itibaren, ağırlıkları sessiz ve yavaş bir şekilde kaldırmalı ve omuzlarına ulaşmalı, daha sonra sessizce bırakmalıdır.
- Çekiç Egzersizi: Bu egzersiz, Paysbys kasını ve önkol kasını güçlendirmeye yardımcı olur ve bu egzersiz ağırlık yükü boyunca ilerler ve sonra elleri içe doğru birleştirir ve dirsekleri vücuda yakın tutmalı ve omuzlara sessiz ve yavaş bir şekilde ağırlık kaldırmaya başlamalıdır, Egzersiz Baysps ve bu egzersiz elinde büyük bir fark yaratır.
- yukarı itmek: Bu egzersiz, elleri rahatlatmak için kullanılan en iyi egzersizlerden biridir, ancak daha iyi bir sonuç elde etmek için dizlerin üzerinde oturmak, böylece ellerin ve egzersiz ve daha basit ve kolay ve yapamama Bu egzersiz, bazı ayarlamalar ile, ellerinizi inceltmek için en iyi çözüm olacaktır.
- Triceps Egzersizleri: Bu egzersiz, elleri arka alandan temizlemeye, saçlarını sıkmaya ve bir sandalye getirmeye yardımcı olur ve daha sonra birkaç adımdan sonra kişinin arkasına koyulur ve daha sonra eli sandalyeye geri koyar ve bacaklar düz olmalı ve ardından bacaklar gelene kadar gövdeyi kaldırmaya başlayın. Sandalyenin yüksekliğinin arkası yere değene kadar inmeye başlayın.
- Triceps sırt kaldırma egzersizi: Bu egzersiz eller için çok yararlıdır ve etkisi harikadır, Psips kasını güçlendirir ve otururken ve baş ve boyun ve omurga düz olmasına dikkat ederek ve mevcut ağırlıklardan birini kullanır, çünkü iki el başın üzerine kaldırılacak, egzersiz başın üstündeki ağırlığı yukarı kaldırarak, sonra başın arkasına indirerek başlar.