Şeker seviyesini koruma alışkanlıkları
Şeker seviyesini korumaya yardımcı olmak için birçok yol vardır, bunlar arasında:
Kan şekerini düzenleyen gıdalar
Kandaki şeker seviyesini koruyan gıdalardan neler gelir:
Yağlı balık
Yağlı balıklar somon, sardalya, ringa balığı, hamsi ve uskumru gibi sağlıklı gıdalardır. Omega-3 yağ asitleri, DHA ve EPA’nın zengin kaynaklarıdır. Kalp sağlığına iyi gelirler. Arterlerin yedikten sonra çalışma şeklini iyileştirir, kan damarlarındaki hücreleri korur, Enflamasyonu azaltır, böylece şeker hastalarını kalp hastalığı ve felç riskinin artmasından korur ve bir dizi çalışma düzenli olarak yağlı balık yiyen insanların daha az olası olduğunu göstermiştir. kalp hastalığı, kalp yetmezliği ve 5 hafta boyunca haftada 7-8 gün yağlı olarak adını alan yaşlı erkek ve kadınlardan ölüyor,
Düşük trigliserit ve inflamatuar belirteç seviyelerine sahiptir ve balıklar, metabolik oranları artırmaya yardımcı olan yüksek kaliteli protein için iyi bir kaynaktır.
Yapraklı sebzeler
Yapraklı sebzeler, gözleri diyabetin yaygın bir komplikasyonu olan maküler dejenerasyon ve opak lensden koruyan lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar içerir. Sebzeler ayrıca düşük kalorili seviyeler, kan şekeri seviyelerini yükselten karbonhidratlar, ıspanak Kolza tohumu ve diğer yapraklı sebzeler, C vitamini de dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineralin iyi kaynaklarıdır, bir çalışma C vitamini alımında bir artış, iltihap belirtilerinin azaldığını, ve Tip II veya yüksek tansiyondan diyabetli kişilerin kan şekeri düzeylerinin analizi.
çilek
Birçok insan tatlılıklarından dolayı çileklerden kaçınır. Gerçek şu ki, bir avuç çilek hafif ve sağlıklı bir yemek. Kan şekerini fazla yükseltmezler; düşük kalorili ve karbonhidrat içeriğine sahiptirler. Ayrıca uzun süre tokluk hissi veren su ve lif bakımından da zengindirler.
Not: Kan şekeri seviyenizi koruyan yumurta, shea tohumu, Yunan yoğurt, zerdeçal, brokoli, elma sirkesi, sızma zeytinyağı, keten tohumu, fındık, kabak, sarımsak ve sherats erişte de dahil olmak üzere birçok yiyecek vardır.