Ramazan Dünyadaki Müslümanlar için oruç ayı, bu da yemeklerin sayısı ve dağılımındaki günlük kalıbın yanı sıra gün boyunca tükettiğimiz kalorileri değiştirmeyi gerektirir, bu nedenle nasıl hızlı bir şekilde yapabilen birçok hasta için zor olabilir yemeklerini ve yedikleri ilaçları organize et, Diyabet, bu nedenle size kısa bir diyabet tanımı ve gözlemlenmesi ve takip edilmesi gereken bazı şeyler ve ipuçları sunuyoruz:
Diyabet Pankreastan salgılanan insülin hormonunun eksikliği nedeniyle vücudun gıda kaynaklarından enerji kullanma yeteneğinde dengesizliğe neden olan kronik bir hastalıktır, bu da hücrelerin glikozu emme yeteneğini arttırmaktan sorumludur. enerji üretiminde önemlidir, kan dolaşımında yüksek konsantrasyona neden olur. Diyabetin çeşitli tip 1 diyabet, tip 2 diyabet ve gebelik diyabeti vardır.
Oruç şeker hastaları için iyidir ve bir risk değildir. Genel olarak, kan şekerini ve HbA1c’yi iyileştirir. İşte bazı önemli ipuçları:
- Gün boyunca kan şekerini azaltmamak için Suhur unundan kaçınmamanız tavsiye edilir.
- Gün boyunca kan şekerini düşürmemek için oruç saatlerinde fiziksel aktiviteyi azaltın ve kahvaltıdan sonra artırın.
- Tatlıları yemekten veya yemekten ya da orta derecede yemekten kaçının.
- Özellikle yaz aylarında gündüz saatlerinde oluşabilecek dehidrasyonu azaltmak için kahvaltı sırasında ve sonrasında yeterli miktarda sıvı tüketin.
- Üç saat kahvaltıdan önce, suhoor yemeğini yemeden önce, kaçınana kadar kan şekeri seviyelerini izleyin.
- Kan şekeri 70 mg / dL’nin altına düşerse, açlık kesilmelidir.
- Kan şekerinde herhangi bir artış görülürse, özellikle artış 180 mg / dl’ye ulaştıysa, doktorunuza danışın.
- Doktorunuzla görüşün Ramazan ayı boyunca sağlığınıza uygun bir ilacın dozajını bilmek istiyorsanız, doktorunuz değiştirebilir.
- Yemek, sindirim sürecini yavaşlatmaya yardımcı olmak ve gün boyunca olabildiğince dolgun hissetmeye yardımcı olmak için tam nişasta karbonhidrat tanelerinin yanı sıra bazı protein ve yağ kaynaklarından birini içermelidir.
- Meyve ve sebzeleri günlük ama orta derecede yiyin.
- Günde yaklaşık sekiz bardak bol su için.
- Herhangi bir kafein alımından kaçınmak gündüz susuzluğa neden olabilir.
- Kahvaltıda kepekli tahıllar, et, balık ve kümes hayvanları kaynakları, az miktarda sağlıklı yağlar ve ilave şekerlerin azaltılması üzerine odaklanın.
- Gün içindeki ağırlığı ölçün ve sonucu kaydedin.
- Her biri için kalori hesaplamak için günlük gıda maddelerini kaydedin.