Diyabeti besleme
Diyabet, tüm yiyecekleri durdurmak, diyeti sadece belirli türlerle sınırlamak anlamına gelmez. Tercih edilen şeker hastalarını içeren lezzetli ve sağlıklı bir diyet uygulamak ve kan şekeri seviyelerini normal seviyelerde tutmak mümkündür. Bir diyabeti beslemek için en iyi adımlar.
Yemek sayısını bölün
Kan glikoz seviyelerini kontrol etmenin yanı sıra iştahı azalttığı için bu öğünlerin ihmalinden kaçınırken, yemeklerin günlük olarak beş veya altı öğüne bölünmesi önerilir.
Karbonhidrat karbonhidratlar
Her öğünde, kan şekerini çok fazla etkilemeyen yavaş karbonhidrat emilimine ek olarak, kahverengi pirincin, yulaf ezmeli ekmeğin yenilebileceği, kan glikozunu kontrol eden bir miktar nişastalı karbonhidrat içermelidir. sindirim sistemini sağlıklı tutar ve kabızlığı önler.
Yağ azaltma
Diyabetik yağların, özellikle doymuş yağların alımını azaltmalı ve tercihen bunları zeytinyağı ve kolza tohumu içinde bulunanlar gibi doymamış yağlarla değiştirmelidir. Ayrıca kalp kası için daha sağlıklıdır ve yağ, kalori açısından zengin bir kaynak olduğundan, yeme kolaylığı da kiloyu azaltmaya yardımcı olacaktır, Sardalya ve somon gibi her hafta iki porsiyon balık tavsiye edilir.
Sebze ve meyve yiyin
Diyabet hastalarına, vücudu diyet ve dengeyi dengelemek için gerekli liflere ek olarak vitamin ve mineral sağlamak için günde en az beş porsiyon sebze ve meyve yemeleri tavsiye edilir, meyveler ve sebzeler oldukları gibi taze yenebilir veya taze yenebilir suyu veya güç koymak.
Tahıl ve mercimek yiyin
Fasulye, nohut veya her türlü mercimek gibi tahıl yemek, kan şekerinizi etkilemez. Ayrıca kan lipitlerinizi kontrol etmeye yardımcı olur ve pişmiş yiyeceklere veya salataya ekleyerek yenilebilir.
Şekerli yiyecekleri azaltın
Şeker ve şekerli yiyecekler, şekersiz bir diyet anlamına gelmez. Şeker, sağlıklı bir diyetin parçası olduğu için gıdalara ve kreplere yerleştirilebilir ve diyetinizdeki şekeri azaltmanın bir yolu olarak düşük şekerli alkolsüz içecekler veya konsantre şekersiz meyve suları içebilirsiniz.
Gıdalardaki tuzu azaltın
Gıdalardaki tuz günde altı gramdan fazla olmamalıdır. Tuz, kan basıncını arttırır, kalp hastalığı riskini arttırır ve kan şekerini etkilediği için tuz açısından zengin işlenmiş gıdaların payını azaltır.