İnsan vücudunda bağırsak her gün bir miktar “karın rüzgarı” gazı üretir. Doğal bir fenomendir, çünkü sindirim enzimlerinin veya faydalı bakterilerin bağırsak salgılanmamasından dolayı karbonhidratlar, karbonhidratlar, yağlar ve proteinler gibi yemeklerde insanların yediği bazı yiyeceklerin bağırsak sindiriminden kaynaklanır. Bu maddeler, metanın yanı sıra, bazıları ağzın geğirilmesiyle çıkan ve kolondan dışarıda kalan hidrojen gazı ve karbondioksit üretir.
Bağırsak gazları üreten en önemli gıdalar: fasulye, fasulye, fasulye ve nohut gibi bakliyat ve tahılların yanı sıra lahana, brokoli, pisi balığı, buğday ve süt, peynir ve dondurma gibi bazı süt ürünleri, ayrıca beyaz ekmek ve mısır; Hepsi karafinoz, laktoz ve fruktoz gibi gastrointestinal gazın en yaygın şekli olan şeker türlerini üretir.
Artmış bağırsak gazının nedenleri
- Yemek sırasında fazla havayı yutun, bu nedenle yemek yerken konuşmayın.
- İyi çiğnemeden hızlı bir şekilde yutun, bağırsakların sindirememesine neden olur.
- Sakızı sürekli çiğneyin.
- Sık sigara kullanımı da günlük olarak daha fazla hava alımına yardımcı olur.
- Yemek desenini lahana, börülce, soğan, sarımsak, lahana, mercimek ve et gibi gazlardan üretilen gıdalara konsantre edin.
- Anksiyete, gerginlik ve sinirlilikten kaynaklanan zihinsel bozukluklar.
- Yemek sırasında su için.
- Hareket eksikliği ve uzun oturma; bunlar bağırsak hareketinin iki sebebini yavaşlatır ve böylece sindirim sürecinde zayıf miktarlarda maya ve gaz üreten zayıflık sağlar.
Karındaki gaz belirtileri
- Diyetler çok basit olsa bile sürekli mide dolgunluğu hissi.
- Sık sık geğirme, şişkinlik ve bir “rumen” görünümü.
- Sebepsiz bir dönemden diğerine kolik ve aralıklı ağrı hissi.
- Bazen kabızlık ile diğer zamanlarda ishal arasındaki bağırsak hareketinin rotasyonu.
- Özellikle açlıktan sonra sindirim ve mide bulantısı ve ağırlık zayıflığı veya bir süre yemek yemeyi bırak ve bir kez hızlıca ye.
- Aşırı kilo kaybı bazı durumlarda sürekli azalmaktadır.
- Yorgunluk hissi ve genel halsizlik.
- Anemi, yiyeceklerin zayıf emiliminden kaynaklanır.
- Depresif hissetmek ve ruh hali ve rahatsızlıkta dalgalanma.
- Bazen baş ağrıları veya baş dönmesi, özellikle gazlar kabızlığa veya ishale eşlik ederse ortaya çıkar.