Artan konsantrasyon üretkenliği artırmaya yardımcı olur, bu da konsantrasyonun kesinlikle gerekli olduğu anlamına gelir, ancak birçok kişi birçok kez konsantrasyon veya kayıp eksikliğinden muzdariptir, bu nedenle size konsantrasyonu artırmaya ve iyileştirmeye yardımcı olan en önemli şeylerden bazılarını sunuyoruz.
Konsantrasyon eksikliğinin tedavisi
- Nefes almaya ve havaya nasıl girip çıkmaya odaklanarak en az bir saat meditasyon yapılır, dolaşımın yatıştırılmasında önemli bir role sahiptir ve barış duygusunu arttırır.
- Büyük hedefleri en aza indirin, başarısızlığı önlemek için hedefleri ölçeklemeye çalışın, odaklanmayı kaybetmeye çalışır ve küçük hedefler daha iyi sonuçlar alınmasına yardımcı olur.
- Kişi için daha iyi ve onun için daha rahat olan zamanı seçin ve daha fazla üretebileceği zamanı hissedin.
- Özellikle gecenin akşamında yeterli uykuyu alın.
- Çok fazla yememek konsantrasyonu azaltacaktır, çünkü şişkinlik hissi ve sindirim zorluğu ve az miktarda yiyecek yemesi, rahatsızlık hissetmeden veya kalınlaşmadan metabolizmayı hızlandırır.
- Kendinizi çok fazla şey yapmaya zorlamaktan kaçının, zihin bunu reddeder ve odaklanma ve üretkenlik eksikliğini artıracaktır.
- Mümkün olduğunca hafif giysiler giyin; bu rahat hissetmenize yardımcı olur.
- Rahat bir ortamda, özellikle doğal ortamda oturun; bu huzur, huzur ve rahatlığı hissetmeye yardımcı olur.
- Bir süre yalnız oturmak konsantrasyonu artırmaya ve rahat hissetmeye yardımcı olabilir.
- Tembellik nedeniyle bazı görevlerin performansını geciktirmeyin, bu yorgunluk hissini artıracak ve yükü artıracaktır.
- Bulmacaları, bulmacaları çözmek veya tutkulu tartışmalara katılmak gibi konsantrasyonu artıran bazı zihinsel egzersizler uygulayın.
- Günlük olarak kişinin sağlık durumu ile orantılı egzersiz yapın.
- Bloglama, fikirler ve odak kaybı arasında bir his kaybından kaçınmak için, özellikle yapılacak işlerin ve yapılacak şeylerin belirlenmesinde kullanılması.
- Çalışırken hızlı bir mola verin.
- Gerektiğinde bazı şeylerde yardım isteyin.
- Çilek yemek, beyne kan ve oksijen akışını uyaran antioksidan içeriği nedeniyle konsantrasyonu arttırmaya yardımcı olacaktır.
- Yeşil çay almak kafein ve tiamin içeriğini yoğunlaştırmaya yardımcı olur.
- Yeşil yapraklı sebzeler yiyin; iyi antioksidan ve karotenoid içeriği nedeniyle beynin yeteneklerini uyarır.
- Yeterli su için; beyne, düşünce süreçleri ve hafıza da dahil olmak üzere beyin işlevini geliştiren iyi bir elektrik enerjisi verir.