IBS
Kalın bağırsakta meydana gelen ve anksiyete, gerginlik ve bazı sağlıksız yiyecekleri yeme gibi belirli koşullara maruz kalmanın bir sonucu olarak, karın ağrısı, şişme, gaz ve ishal ile sonuçlanan bir işlev bozukluğudur. Bu yazıda irritabl bağırsak sendromu olan hastalar için önemli ipuçları sunacağız.
Kolon Hastaları İçin İpuçları
- Sinirlilik, stres, stres ve stresden mümkün olduğunca uzak durun çünkü tüm bu faktörler irritabl bağırsak tahrişine yol açar.
- Yüksek lif içeriğine sahip yiyecekler yiyin; bağırsak hareketlerini, kolonları, sebzeleri ve meyveleri uyarırlar.
- Günlük olarak yürümek ve basit olsa bile spor aktiviteleri yapmak; çünkü kalıcı hareket, egzersiz ve kas egzersiz, kilo korumak ve kolon ritmini ayarlamak.
- Kimyasal ilaç almaktan kaçınmak ve herhangi bir ilaç almadan önce bir doktora danışmak; başka hastalıkların olmadığından emin olmak için, sinir bozucu bağırsak sendromu ile benzer semptomlar olabilir, psikotrop ilaçların kullanılmasından kaçınmanın yanı sıra, kollateral hasara neden olurlar ve organik, psikolojik olarak bağımlı hale gelirler.
- Şişkinliğe neden olan yiyeceklerden kaçının, bu yiyeceklerin ne olduğunu not edin, nohut, mercimek, fasulye ve brokoli, karnabahar ve lahana gibi turpgiller gibi baklagiller de dahil olmak üzere kişiden kişiye değişir.
- Müshil, müshil, halka şurubu ve hint yağı içererek ishali kontrol edin ve azaltın.
- Uyku zamanlarını düzenleyin ve uykudan uzak durun.
- Klimalara uzun süre maruz kalmaktan kaçının ve gerektiğinde ısı kaldırmayı artırmayın, atmosfer hafif olduğunda evin camlarını ve arabayı açın.
- Sağlıklı, dengeli yiyecekler yiyin ve tahriş edici yiyecekleri azaltın.
- Özellikle yemeklerden sonra bol su için.
- Yutmadan ve yemeyi hızlandırmadan önce yiyecekleri çiğneyin.
- Sindirim zorluğu ve gıda üzerinde baharat ve biber gelişiminin olmaması için yağ içeren yağlı gıdaların alımını azaltın, bağırsakta bozuklukların ve krampların artmasına neden olarak kolon, özellikle ishal belirtileri.
- Kahve, çay ve sigara içmemek gibi uyarıcıların alımını azaltın, çünkü sinir sistemini tahriş eder.
Kolon hastalarına faydalı gıdalar
- Bal : Bal, kolonlu hastalar için çok yararlıdır ve sabahları boşta, üç çorba kaşığı bir bardak ılık suya yerleştirerek, sadece bir saat sonra kahvaltı yapılmamasını dikkate alarak, bal içmeyi tercih eder.
- tarih Tarihler magnezyum elementini içerir; kolondaki gerginliği ve kaygıyı giderir.
- yoğurt : Lorde bir bakteri var, kolonun işlevlerini iyi yapmasına yardımcı oluyor.
- Tıbbi Bitkiler : Şifalı bitkileri sakin, kolonik sinir kontrollü.