Karında hava
Karında hava varlığı veya şişkinlik olarak bilinen şey, birçok insanın birkaç kez acı çektiği bir sorundur, çünkü şişkinliğin nedenleri çoktur ve doğal durumda yaklaşık altı yüz litre bağırsaktan kurtulur. Her gün gaz, bazıları akciğerlerden çıkar, bazıları kana, bazıları geğirerek veya anüs yoluyla çıkar, ancak bazen gazlar bağırsaklarda artar ve şişlik ve rahatsızlık hissine neden olur.
Bu gazlar, karbondioksit, metan ve hidrojene ek olarak, karındaki toplam havanın yaklaşık yüzde 90’ını oluşturan azottur.
Karın havasının en yaygın nedenleri
- Sakız veya sigara içilmesi veya nörolojik disfonksiyon sonucu hava yutulması.
- Obezite özellikle karın çevresindeki bölgedir.
- Alkolsüz içecekler için.
- Hızlı ye.
- Gebelik.
- Bağırsak tıkanması.
- IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU.
- Kabızlık, çünkü dışkı bağırsak arkasındaki fermantasyondan oluşan gazları tutar, bu da büyük birikimine neden olur.
- Bazı diyabet hastaları tarafından kullanılan akarboz gibi bazı ilaçların yan etkisi.
Yaş ilerledikçe bağırsaklar eskisi gibi daha az sindirilebilir hale gelir ve böylece fermantasyon süreçleri artar.
- Sıcak yiyecekler, özellikle biber veya biber yiyin.
- Gerginlik.
Karın havasını atın
- Kabızlığı, özellikle çok fazla karmaşık karbonhidrat içeren yiyecekleri önlemek için yavaşça yiyin, iyi çiğneyin ve yemek başına büyük miktarlarda yemek yemeyin.
- Sakız uzun süre sakının.
- Alkolsüz içeceklerden ve şekerli meyve sularından kaçının.
- Her gün yeterince su için.
- Sigarayı bırakmak.
- Kişiden kişiye değişen alerjiye neden olan gıdalardan kaçının.
- Egzersiz yapmak; kan dolaşımını uyarmak ve bağırsak etkisinin etkinliğini korumak için.
- Her ikisi de aktivitesini artıran nohut, fasulye, karnabahar, marul, soğan, şeftali, elma ve brokoli gibi sebzeler gibi baklagiller gibi şişkinliğe neden olan gıdaların orta derecede tüketimi bakteri, gaz üreten fermantasyon işlemleri, Süt ve süt ürünleri.
- Sofra tuzu, sodyum tuzlarının kullanımını en aza indirin.
- Nane çayı, yeşil çay, zencefil çayı, anason, papatya, tarçın, hindistan cevizi sütü, kişniş veya tavuk iç.
- Şişkinliğe neden olan gıdalara kimyon eklemek, özellikle bakliyat veya yemek yedikten sonra çay olarak içmek, şişkinliği tedavi eden en iyi bitkilerden biridir.