Hepimiz kusursuz bedeni herhangi bir kusurdan arındırmayı hayal ederiz. Bu rüyayı başarmak için dengeli bir diyet ve uyumlu bir kas inşa etmek için kasıtlı bir egzersiz ve en az sekiz saat rahat, sürekli gece uykusu sağlayan bir yaşam tarzı gerekir.
Çevremizde kilolarını azaltmayı ve bellerinin çevresini azaltmayı başaran birçok kişi bulabiliriz, ancak aynı zamanda göbek kaslarını belirgin ve net hale getiremediler, çünkü en zor hedeflerden biri ortalama bir kişi başarabilir ve bunu elde etmek için günlük ve sürekli olarak bu kasların düzenli egzersiziyle aşağıdakileri göz önünde bulundurun.
Karın kaslarını hızlı bir şekilde gösterme ipuçları
- Sağlıksız beslenme alışkanlıklarından uzak durun: Atletizm tek başına karın kaslarını gösteremez. Yediğimiz yiyeceğin kalitesi, ne zaman yediğimiz, onu nasıl yediğimiz o güzel kasları alma yeteneğimizi belirler ve bu katı bir diyetle kastedilmez. Sakatlık genellikle açgözlülükle yemeye yol açar, Kızarmış, yüksek yağlı yiyecekler ve turşu gibi tuzlu yiyecekler yemek de bu kasların büyümesini engeller. Her ikisi de vücutta sıvı ve yağ yerler, bu da kas büyümesini engeller.
- İçme suyu: Günde 2 litre içme suyu, herhangi bir sağlıklı yaşam sisteminin temel taşıdır. Yeterli su alınmaması, vücudun detoksifikasyonunu ve aşırı tuzları önler ve ayrıca vücudun metabolizmayı tamamen metabolize etmesini önler.
- Karbonhidrat yemekten kaçının: Birçok insan, kas geliştirme sürecinin, özellikle karın kaslarının nişasta ve kesin olarak yemekten kaçınmakla bağlantılı olduğunu düşünür, ancak tam tersi doğrudur; nişasta vücudunu tamamen yok etmek tamamen zıt bir sonuca yol açabileceğinden, vücut bu etkiye karşı tepki gösterecektir, Hormonlar vücutta depolanan yağ yakımını, özellikle de karın ve kalçaların yağ bölgelerini azaltmak için çalışır.
- Aerobik egzersizi sürdürürken aşırı karın egzersizlerinden kaçının: Belirli bir kas üzerinde yapılan birçok egzersiz, bazılarının düşündüğünün aksine, gelişimini engeller. Uzmanlar, karın bölgesindeki egzersiz sayısının haftada dört kez geçmemesi gerektiğini önermektedir, bu nedenle sadece karın bölgesine odaklanmak yerine tam vücut egzersizlerine odaklanın Hızlı ve tatmin edici sonuçlar için. Yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi aerobik egzersizler de düşünülmelidir. Bu tür aktiviteler vücutta yağ yakımını arttırır ve birikmeyi önler.
- Sigarayı bırakmak ve meşrubat içmek: Alkolsüz içeceklerin, karın yağının birikmesine yardımcı olacak şekilde, kaslarının görünümünü engelleyecek şekilde, ayrıca kolondaki gazı artırmadaki rolüne ek olarak, rumen vurgulanmaktadır. Sigara içmek ayrıca metabolizmayı bozar ve yiyecek ve oksijenin vücudun farklı bölgelerine gelişini etkiler. Bu, karın ve kalçalarda yağ birikmesine neden olur.