Karın gazlarının nedenleri
Karın gazları problemi, insanlar arasındaki sindirim sisteminin en yaygın bozukluklarından biridir, çünkü modern sıkı giysilerin giyilmesinde sıkıntı, utanç ve rahatsızlığa neden olur, çünkü karın bölgesindeki şişlik, “rumen” e neden olan karın büyüklüğü Karın gazlarının nedenleri aşağıdakiler dahil birçok faktöre bağlıdır: yemekler sırasında konuşarak ağızdan hava alımı, sakız veya sigara içmek, karın gazları ayrıca irritabl bağırsak sendromu, kronik kabızlık, şişmanlığı artıran bazı gıdalara odaklanarak bir yemek sırasında obezite, Karın yağı veya Hızlı yiyin.
Karın şişmesi ve yüksek gaz, pankreas fonksiyon bozukluğu, kolorektal kanser, abdominal lenfoma, kanama gibi bağırsak problemleri veya tıkanmalar gibi daha derin ve daha ciddi sorunlara neden olabilir. Gazlar, karında sıvı birikmesi nedeniyle de oluşabilir.
Karın gazlarını atma yöntemleri
- Brokoli, lahana, karnabahar, marul, soğan, fasulye, fasulye, nohut, börülce, şeftali, armut, elma ve diğerleri gibi mide gazlarına neden olan çok fazla gıdadan kaçının.
- Gazların ana nedeni olan kabızlık sorunundan kurtulmak için, özellikle sabahları ve yatmadan önce günlük olarak bol miktarda su için.
- Alkol, alkolsüz içecekler veya yerli içecekler gibi gaz üreten içeceklerden uzak durun.
- Bir fincan yeşil çay, nane, zencefil, tarçın, papatya, anason, halka vb.
- Yiyecekleri iyi çiğneyin ve yemek yemek için acele etmeyin, ayrıca hava miktarını yutmamak için yemek sırasında konuşmayın.
- Çok fazla tuzlu yiyeceklerden kaçının, çünkü karın boyutunu ve basınç ve böbrek birikintilerini artırmadaki diğer sorunları arttırırlar.
- Ana yemekleri daha fazla sayıda ve daha az miktarda bölün, böylece bağırsaklar yüksek oranda gaz oluşturmadan yiyecekleri kolayca sindirir.
- Atığı vücuttan atma işlemini kolaylaştırmak ve kabızlık ve gaz oluşumuyla mücadele etmek için sebze ve meyvelerde konsantre olan bir miktar lif içeren yiyecekler yemeye özen gösterin.
- Sigarayı bırakmak için sakız bırakmayı bırakın.
- Günlük egzersiz, özellikle yürüyüş, sindirim sisteminin aktivasyonunu sağlar ve şişkinlik ve gazlardan korur.