Karın gazları
Birçok insan midesinde, özellikle sağlıksız beslenme alışkanlıklarında şişkinlikten şikayet eder ve bu sorun, enfekte olan kişinin ağrısı ve sıkıntısı nedeniyle tolere edilebilecek sorunlardan biridir ve bu makalede bu sorunu sunacağız ve tartışacağız. onlardan kurtulmanın nedenleri ve yolları.
Karın gazlarının nedenleri
- Sık sık hava, sinirsel ruh hali veya sürekli sigara içilmesi veya sakız ile sürekli olarak yutulur.
- Hamileliğin varlığı.
- Özellikle karın bölgesinde obezite ve artan yağ.
- Kabızlık.
- Yemek sırasında çok miktarda yemek yiyin.
- Hızlı ye.
- Sinir bozucu bir bağırsağa sahip olmak.
- Laktoz duyarlılığı.
Şişkinlik ve gazların işlenmesi
Patolojik olmayan vakalarda şişme ve gazların tedavisi aşağıdaki genel adımlardan kaynaklanır:
- Bireyin yemek sırasında fazla miktarda hava yutmaktan kaçındığı beslenme düzenini değiştirin.
- Gaz oluşumu ve şişkinlik oranını artıran gıdalardan uzak tutun.
- Şişmeye neden olan içeceklerden uzak durun.
- Şişliği azaltmak için güvenli bitkisel ilaçlar kullanın.
- Lif bakımından zengin yiyecekler yiyin.
- Yeterince sıvı tüketin.
- Sigarayı bırakmak, sigara içmek büyük miktarda havanın solunmasına ve dolayısıyla karında gaz oluşumuna izin verdiği için.
- Egzersiz: Egzersiz, sindirim problemlerini azaltan ve şişkinlik insidansını azaltan bağırsakların hareketini düzenlemeye yardımcı olur.
Yemek İpuçları
- Sindirim sistemine giren ve şişmeye neden olan gazlar içerdiği için alkolsüz içeceklerden uzak durun.
- İçeceklerinize çok fazla alkol almayın.
- Şişkinliği artırmadaki rolleri için yapay tatlandırıcılar veya şeker diyeti içeren içeceklerden uzak durun.
- Yağlı süt alımını azaltın.
- Yiyecekleri iyi çiğnemek; yiyecekleri çiğneme işlemi sırasında acil olarak yemek yemek, kişiyi aşırı miktarda havaya yutma şansını arttırır, bu da şişkinlik acısını arttırmaya yardımcı olur.
- Sodyum tuzlarından uzak durmak. Sodyum yüklü gıdalar yemek, şişkinlik oranını ve şiddetli kan basıncını arttırır, bu nedenle her yemeğe sadece yarım gram tuz ilave edilmesi ve gram miktarında tüketilen toplam günlük tuz miktarına bağlı kalınması önerilir. veya sadece Grameen.
- Yemekleri gün boyunca büyük bir yemek yerine birden fazla küçük öğüne bölün, bu sindirim sisteminin daha iyi sindirilmesine ve şişkinlik insidansını azaltmasına izin verir.