Kabızlık
Kişi haftada üç kez veya daha az salgılanıyor mu ve bu durumda dışkı çoğu durumda sağlam ve kuru ve zayıf mı, zaman zaman ağrı hissi ile dışkılama sırasında çıkmayı zorlaştırıyor ve kabızlık insidansı sık sık altmış beş yaşın üstündeki kadınlarda.
Kabızlık genellikle geçicidir ve insan vücudu için bir risk oluşturmaz ve ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Bu durumda, bir uzmanın tavsiyesi ile testler ve testler yapmak gerekir.
Kabızlığın nedenleri
Kabızlığın çeşitli nedenleri vardır, bunlar arasında:
- Kahverengi ekmek, salatalar, baklagiller ve sindirim sistemini düzenleyen taze yapraklı sebzelerde bulunan diyet lifinden yoksun kötü beslenme.
- Sıvı ve yumuşak yiyeceklerin alınmaması.
- Hareket kabiliyeti ve zayıf fiziksel aktivite.
- Zayıf zihinsel durum, özellikle bağırsak hareketini etkileyen psikolojik gerilim kabızlığa yol açar.
- Antidepresanlar, antidepresanlar ve diüretikler ile kan basıncı ilaçları.
- Laksatiflerin kullanımı, bağırsağın atık içeriğini (dışkı) boşaltmak için doğal yeteneğinin kaybına yol açar.
- Dışkılama ihtiyacını göz ardı etmek ve bunu geciktirmek, bağırsakların atıkta bulunan suyu yeniden emmesi için yeterli zaman bırakır ve sert ve kuru dışkıları üretir.
- Dışkılama tarihlerindeki düzensizliğin kabızlıkta önemli bir rolü vardır.
- Hamile kadınlar bazen bağırsaklardaki uterus baskısının bir sonucu olarak kabızlık görülür.
Kabızlıktan kurtulmanın yolları
Kabızlıktan kurtulmanın birkaç yolu vardır, bunlar arasında:
- Bağırsak hareketini düzenleyen yeterli miktarda su ve sıvı tüketin ve dışkıyı kolayca boşaltın.
- Fiziksel aktiviteler yapın ve günlük olarak egzersiz yapın.
- Öne çıkmak için yeterli zaman tanıyın.
- Dışkılama ihtiyacını göz ardı etmeyin.
- Et, peynir ve yüksek miktarda yağ içeren fast food gibi diyet lifi içermeyen yiyecekleri yemekten kaçının.
- Kafein içeren içecek alımını en aza indirin; bu maddeler dehidrasyona neden olur.
- Yemekten önce çiğnemeyin ve yutmadan önce çiğnemeye dikkat edin.
- Sabah uyandıktan sonra ve akşam uyumadan önce iki bardak su için.
- Yemekler arasında su için. Bir yemekten en az iki saat sonra ve yemekten yarım saat önce su için.
- İlacı kısa bir süre ve doktordan reçete ile alın.