Kabızlık, birçok insanın acı çektiği bir sağlık sorunudur. Can sıkıcıdır ve kabızlığın en önemli nedenlerinden biri olan hemoroid gibi onunla başlayan birçok ağrı ve hastalığa neden olur.
Vücudun atık ve tortudan iç temizliği, vücudun sağlığını ve zindeliğini korumada önemli bir role sahiptir, ancak vücuttaki atıkların gözaltına alınmasından kabızlık sırasında meydana gelen, birçok bozukluk ve sağlık sorununa yol açan yolsuzluğun odağıdır. .
Kabızlığın nedenleri
Kabızlığın nedenleri, stres, içme suyu eksikliği, kalın bağırsakta hastalıkların varlığı, kistik fibroz, bazı gıdalar ve tavalar gibi bazı genetik hastalıklar ve kabızlık gibi bazı ilaçların yan etkileri olarak farklıdır. basınç düşürücü ilaçlar.
Kabızlık problemini ortadan kaldırmak için şunları yapmanızı öneririz:
- Günde en az sekiz fincanla bol miktarda tatlı su için, çünkü su midenin ve bağırsakların yiyecekleri iyi sindirmesine yardımcı olur ve böylece daha kolay kurtulur.
- Midede sindirim sistemine yardımcı olan ve vücudu nane gibi temizlemeye çalışan otlar için.
- Gerekirse, doktora danıştıktan sonra yılda bir kez bile bağırsak yıkaması yapma sorunu yoktur.
- Rahatlatıcı banyo işleri kabızlığa karşı dayanıklıdır ve stres, gerginlik ve korkudan kurtulmak için çalışır.
- Alt karın bölgesine sıcak kompres uygulayın. Kompresyonları alt karın bölgesinden kaldırdıktan sonra, bölgeye dairesel bir şekilde on dakika boyunca hafifçe masaj yapın. Bu masaj her sabah uyandığında yapılabilir.
- Bağırsakların yumuşamasına neden olan zeytinyağı, ayçiçek yağı ve hint yağı gibi bir çay kaşığı yağ tüketin.
- Sebze ve meyvelerin alımına konsantre olmak, taze ve zengin lif ve tam tahıllar ve üzümler vücudun doğal deterjanlarıdır ve kabukları ile bazı sebze ve meyvelerin alımını sürdürür, bu da aktive olan lifleri arttırmaya çalışır bağırsaklar ve atıkların gelişmesi ve bu nedenle kabızlığı azaltma, örneğin çilekle elma tanesi yemek gibi, Apple kabızlıktan kurtulma probleminde faydalıdır.
- Tekrarlanan kullanımlarda bağırsaktaki yavaşlıktan dolayı kabızlığı ortadan kaldıran endüstriyel müshillerden ve ilaçlardan uzak tutun.
- Bağırsakların hareketini uyarmak ve böylece kabızlığı önlemek ve önlemek için biraz egzersiz yapın, özellikle karın egzersizleri.
- Stres, stres ve endişeden uzak durun.
- Yumuşak ve bağırsakları uyarmak için çalışan bir fincan sıcak kahve yiyin.