Kabızlık, sinir sistemi hastalıkları, bağırsak hastalığı ve tiroid hastalıkları gibi en yaygın hastalıklardan biridir. Bazı ilaçların yan etkilerinden kaynaklanabilir ve yağsız sağlıksız yiyecekler yemesi nedeniyle meydana gelmesi olasıdır, lif içermez ve meyve suyu ve su eksikliği nedeniyle vücudu kurutur ve kabızlık oluşabilir. stres ve kaygı ve psikolojik baskı nedeniyle.
Kabızlıktan nasıl kurtulurum
- Taze meyve ve sebzeler, özellikle lif içeren sebzeler ve meyveler bakımından zengin sağlıklı beslenme, elma, domates, havuç, lahana, kavun, kabak ve portakal gibi bağırsakların ve atmaların aktivitesini arttırır ve çok miktarda içerdikleri için yemek lif.
- Tam tahıllı buğday ekmeği yiyin çünkü sindirimi kolaylaştıran lifler, tam tahıllar içerir ve pirinç, makarna ve beyaz ekmek gibi nişastalardan kaçınılmalıdır.
- İçecek, anason ve nane gibi bazı bitkileri ıslattı ve kabızlık problemini artıran kafein içerdiği için alkolsüz içeceklerden uzak durun.
- Bağırsak sindirimini kolaylaştırmak için yiyecekleri iyi yiyin, yavaşça yiyin ve hızlı bir şekilde yiyin.
- Zeytinyağı ve hintyağı gibi bağırsak hareketlerini iyileştiren bazı yağ türleri,
- Haftada bir kez uyanırken mideye bir çorba kaşığı bal alın, sonra ılık su için.
- Kahvaltıyı koruyarak, bağırsakları erken harekete geçirir ve yiyeceklerin iyi alımı ve sindirimi için hazırlanır.
- Bağırsakların yiyecekleri sindirmesine ve hareket ettirmesine ve atıkları atmasına ve vücuttan çıkarılmasına yardımcı olmak için büyük miktarda su için.
- Şeftali suyu gibi birçok meyve suları bağırsakları vücut nemini sindirmek ve korumak için uyarır.
- Kabızlığa neden olabilecek stres, kaygı ve psikolojik stresden uzak durun.
- Sebzeleri yemekler arasında ve aç hissettiğinizde tercih edin, çünkü bağırsak hareketini aktive etmek önemlidir.
- Kan dolaşımını uyaran ve bağırsağın düzgün çalışmasına yardımcı olan yürüyüş gibi aerobik çalışın.
- Tembel bağırsaklarda çalıştıkları ve asistan olmadan çalıştıkları için eczanelerde satılan endüstriyel müshillerden uzak durun.
- Kabızlık durumunda veya çok fazla ağrı veya biraz kanın inmesi durumunda, durumu değerlendirmek ve gerekli tavsiye, rehberlik ve tedavi sağlamak için doktorunuza danışın.