İrritabl Bağırsak Sendromu için Diyet

İrritabl bağırsak, kolon adı verilen kalın bağırsağı etkileyen, gastrointestinal sistemin kronik bir hastalığıdır. Genetik, bulaşıcı veya kansere neden olmaz. Kadınları erkeklerden daha fazla etkiler ve yetişkinlerin% 20’si arasında yaygındır. İrritabl bağırsak sendromunun nedenleri stres, kaygı, stres ve düzensiz beslenme alışkanlıkları ile sınırlıdır. Bu yazıda, irritabl bağırsak sendromunun tedavisi için özel bir diyet, kolonistlerin ağırlığını azaltmak için bir diyet ve diğer bazı diyet ipuçları sunacağız.

İrritabl Bağırsak Sendromu için FODMAP

Diyet hakkında

Bu diyetin sahibi, bağırsaklarda bakteri fermantasyonu ile fermente etmeyen karbonhidrat ve şeker kısa zincir miktarına dayanan ve şunları içeren yiyecekleri yiyen gıda uzmanı Su Shepard’dır:

Fruktoz, örneğin: elma, kavun, mango, bal.
Süt ürünleri gibi laktoz.
Baklagiller gibi glaktanlar.
Polioller, örneğin: kiraz, kayısı ve avokado.

Not: Bu diyet, diğer gıda maddelerinden tamamen uzak durmak anlamına gelmez, sadece yararlı bakterilerin sindirim sisteminde 6-8 hafta, tercihen bir beslenme uzmanı tarafından çalışmasına izin verir.

Önem

Karın ağrısı, gaz ve şişlik semptomları gibi gastrointestinal bozuklukları azaltır.
Bağırsak enfeksiyonlarını ve ilişkili semptomları hafifletir.
Vücudun çıktığı atık miktarını azaltın.

İrritabl Bağırsak Sendromu için Antibiyotik

Kahvaltı: 2 yumurta haşlanmış yumurta, 50 gram yağsız peynir veya yoğurt, yarım dilim beyaz ekmek veya bir dilim vino ekmeği ve yarım bardak domates suyu, havuç veya soyulmuş portakal.
Aperatif: bir fincan çay veya kafeinsiz kahve veya bir çorba kaşığı şeker ile yeşil kahve kahve.
Öğle yemeği: 1 su bardağı ılık limon çorbası (baharat veya karabiber yok), 100 gram sığır eti, 4 yemek kaşığı pirinç, 1 yemek kaşığı zeytinyağı veya mısır, büyük bir tabak sote sebze ve bir bardak meyve suyu.
Aperatif: Şekersiz pişirilmiş bir bardak meyve, yarım bardak süt veya bir bardak taze meyve suyu.
Akşam yemeği: 1 su bardağı yağsız raib, orta boy haşlanmış patates ve bir çorba kaşığı tereyağı.
Akşam yemeğinden sonra: sıcak bir bardak ot, örneğin: kişniş, rezene, nane veya nane.

İrritabl Bağırsak Sendromu için Beslenme İpuçları

Yeme düzenli.
Düzenli olarak dışkılayarak ve yeterli miktarda sıvı ve lif alarak kabızlıktan kaçının.
Yumuşak veya püresi yiyin.
Büyük, yüksek yağlı yemeklerden kaçının.
Sindirim sisteminde, peynir, buğday, maya veya yumurta gibi alerjik reaksiyonlara neden olan gıdalardan kaçının ve kişisel deneyim veya testlerle çıkarılabilir.
Fasulye, lahana, karnabahar, brokoli, soğan, çiğ sarımsak, tatlılar ve şekerler gibi gaza neden olan yiyeceklerden kaçının.
Kahve, meşrubat, tava, fast food ve dondurmayı en aza indirin.
Sigaradan uzak durun.
Yoğurt veya yoğurt yiyin, çünkü sindirime ve kolaylaştırmaya yardımcı olan yararlı bakteriler içerir.
Anason, nane ve yeşil çay gibi günlük sakinleştirici içecekler yiyin.