Yüksek yağlı bir yemeğimiz olsa bile, doğrudan yedikten sonra aç hissedebiliriz. Dolu hissediyoruz ve bu nedenle iştahımızı ve kontrolümüzü ayarlayamıyoruz. Sağlıksız günlük yeme alışkanlıklarımız nedeniyle kilo ve obezitede artışa maruz kalıyoruz. Vücut tarafından salınan (leptin) hormonu ve tokluktan sorumlu olan hormondur. Bir diyet izlememiz gerekli olmayabilir. Kaçınabileceğimiz birçok diyet ve yaşam alışkanlığı ve takip edebileceğimiz ve edinebileceğimiz başka alışkanlıklar var. Bu alışkanlıklar çok basittir ve kötü alışkanlıklardan Daha iyi alışkanlıklara geçme isteği ve arzusunun çok azını gerektirir. İşte bu günlük alışkanlıklardan bazıları ve hızlı bir şekilde aç hissetmek için nedenler:
Kahvaltı yapmayın: Ya da yeterince kahvaltı yememek, vücudun günlük işlevlerini yerine getirmek için gerekli enerjiyi üretmek için yanma sürecini etkinleştirmesi gerektiğinden ve bu nedenle gıdaya (yakıta) ihtiyaç duyar, bu nedenle sabahları, kahvaltı yeterli olduğunda ve doymuş (tercihen kahvaltının 500 kaloriyi arttırması, yağlı yiyecekler yemesi anlamına gelmez), şeker seviyesi ve dolayısıyla insülin hormonu gün boyunca kanda yükselecek ve böylece daha az açlık hissi verecektir.
Yeterli su içmemek: Kuraklık ve içme suyu eksikliği sizi aç hissettirebilir ve daha fazla yemek isteyebilir, bu yüzden aç hissederseniz kendinizi tam hissetmenizi sağlayacak bir bardak su içmeye çalışın. Tabii ki, sağlıklı vücudu korumak için günde 2 litre su veya 8 bardak su içilmesi tavsiye edilir.
Alkolsüz içecekler ve şeker açısından zengin içecekler: Fruktoz şekeri veya fruktoz adı verilen ve beynin hormon tokluğunu (leptin) salgılama yeteneğini etkiler.
Konserve yiyin (işlenmiş): Kimyasal (Psphenol – eh) içerir ve bu makalede hormonun salgılanmasını (Leptin) etkileme yeteneği onu azaltır ve böylece açlık hissini arttırır.
Sebze yemeyin: Özellikle ıspanak, marul ve brokoli yaprakları gibi yeşil olanlar. Folik asit ve K vitamini içeren salata ve sebze açısından zengin yiyecekler yemek, depresyonun önlenmesine yardımcı olur, yorgunluğu azaltır, kilo alımını azaltır ve lif alımını arttırır. Tokluk hissini arttırır ve sindirim sisteminin hareketini düzenler.
Siyah çay içmeyin: Siyah çay içmek, özellikle yedikten sonra içerseniz, aç hissetmemenize yardımcı olur. Açlık hissini önleyen polifenoller içerir.
Hızlı ye: Bazı insanlar işlerini yaparken ve zamandan kazanmak için bilgisayarın önünde otururken hızlı bir şekilde yiyebilirler, ancak bu, onları hızlı bir şekilde yemek beynin leptini serbest bırakması için yeterli zaman vermediği için aç hissetmelerini sağlar.
Bazı ilaç türleri: Bazı ilaçların alerjiler, antidepresanlar, steroidler ve doğum kontrol hapları gibi iştahı etkileyen ve artıran bir yan etkisi vardır.
üşümek: Vücudun sıcaklığını sağlamak için gereken enerjiyi üretmek için vücudun büyük miktarda yiyeceğe ihtiyacı olduğundan, insanın iştahını arttırmak ve aç hissetmek.
Uyku ve uyku ve sıkıntı eksikliği: Bu şeyler açlık hissini arttırır.
Kadınların yaşadığı hormonal değişiklikler: Progesteron hormonu ve kadınların yiyecek ve tatlılara olan arzusunun arttığı, artan yıkım ve yapının da açlık hissini arttırdığı menstrüel döngü sırasında olduğu gibi.