Sıvı tutma sorunu, vücuttaki tuzların oranını arttırmanın ve kolayca kurtulamamasının bir sonucu olarak ortaya çıkan, bundan muzdarip olabilecek kişi için rahatsız edici bir sorundur, bu da farklı alanlarda vücut, özellikle hem ayaklarda hem de karında, fantomun artmasına neden olur Ağırlıkta, yağ birikmesinden kaynaklanmaz, ancak suyun düzgün bir şekilde deşarj olmaması nedeniyle.
Bildiğimiz gibi, su vücut ağırlığının% 70’ini oluşturur ve varlığı, üyelerin hücrelere yiyecek ve enerji sağlama işlevlerini yerine getirmelerine yardımcı olur. Vücudun normal su oranlarını sürdürememesi ve vücudun hayati fonksiyonlarının bozulmasına yol açması ve birçoğunun vücuttaki ayaklarda ve şişkinliklerde şişlik gibi sorunlara sıvı eksikliğine yol açması, bir anlam yaratır. yorgunluk ve yorgunluk ve vücut rahatsızlığı ve geçici olarak kilo artışı.
Vücutta artan tuzların tedavisi:
- Diüretikleri reçete olarak yiyin veya zencefil, tarçın, papatya, anason, limon, arpa, nane, maydanoz ve kimyon gibi sıcak bitkisel içecekler için.
- Kereviz, marul, soğan, havuç, domates, lahana ve karpuz gibi diüretik yiyecekler yiyin, hepsi vücutta depolanan sodyum ve sodyumun ortadan kaldırılmasına ve böbrek fonksiyonunun uyarılmasına yardımcı olur.
- Gıdalardaki tuz spreyini azaltarak ve tuzla korunmuş tuz ve konserve gıdalardan kaçınarak tuz tüketimini azaltın ve tuzlu gıdaları azaltın.
- Diüretik olarak kabul edilmesine rağmen, su kütlesini kurutan çay, kahve ve alkol gibi kafeinli içecekleri en aza indirin.
- Böbrek fonksiyonunun yüksek etkinliğini sağlamak için en az 8 bardak veya iki litre su yiyerek günde yeterli miktarda su için ve depolanan fazla miktarda tuzları dışarı atın.
- Potasyum içeren gıdalar, portakal, limon, taze veya kuru kayısı gibi turunçgiller, bezelye, mercimek ve bazıları gibi sıvı tutmadan muzdarip insanların vücudunda bulunan büyük miktarlarda sodyumun dışarı atılmasını yüksek derecede yeteneğe sahiptir. somon balığı, avokado ve süt ürünleri, süt ve yoğurt gibi balıklar.
- Düzenli egzersiz, özellikle yürüyüş, kan dolaşımını aktive eder ve böbreklerin işlevini ve vücuttaki fazla tuzları çıkarma yeteneklerini geliştirir.
- Uyku sırasında ayakları kaldırmak kalbin seviyesinden daha yüksektir: yatakta yatarken ayaklarınızın altına bir dizi koltuk başlığı koyarak ayakların şişlik yolunu azaltır.