Birçok insan bağırsaklarında gaz veya karın rüzgârından şikayet eder, oturma veya uyku sırasında rahatsızlık ve rahatsızlık hissi yaratan klimalı bir plasebo şeklinde görünür. Gastrointestinal gazlar, baklagiller, tatlılar veya nişastaları yerken bağırsaklardaki yiyecekleri fermente etmenin neden olduğu doğal bir fenomendir. Bununla birlikte, bu gazlar normal oranın üzerine çıkarsa, özellikle kalıcı ve kolik püskürme gibi bir dizi semptomun eşlik etmesi durumunda ortadan kaldırılması gereken bir sağlık sorunu haline gelirler.
Sindirim sistemindeki gazların yüzdesini artırmaya yardımcı olan bir dizi faktör vardır, en önemlisi: sürekli konuşma veya ara sıra sakız nedeniyle yemek yerken havayı yutmak veya meyve ve sebzeleri sindirmeye yardımcı olan yiyecekleri yememek lif bakımından zengin, hareketsiz saatler boyunca oturmak, Ve bağırsakta yiyeceklerin sindirimini etkili bir şekilde sindiren sıvıların içilmemesi ve bu, sigara bağımlılığına ek olarak gazların ortaya çıkmasına neden olan kronik kabızlığa neden olur. havanın sürekli mideye girmesine neden olur.
Gazları karından atmanın yolları
- Günlük yürüyüş, sürekli hareket ve uzun oturma gibi basit egzersiz, vücudu birikmiş gazlardan korur.
- Gıda, özellikle tahıl veya bezelye, mercimek, nohut, fasulye, fasulye vb. gazları yumuşatır.
- Kabızlığı önlemek için artan bağırsak gazının ana nedeni olan günde en az yedi fincan, özellikle sabahın erken saatlerinde bol miktarda su için.
- Eczanelerde satılan kömür veya karbon haplarının kullanımı bağırsak gazlarını emmek için çok yararlıdır.
- Kereviz, marul, maydanoz, kişniş ve diğerleri gibi gazları dışarı atmada etkili oldukları için çok sayıda yeşil yapraklı sebze yiyin.
- Anason çayı, papatya çayı, portakal çiçeği suyu, havuz çekirdeği, tava, az şekerli yerel kekik, rezene tozu, tarçın şurubu dahil olmak üzere gazları bağırsaklardan etkili bir şekilde dışarı atmaya yardımcı olan bir dizi doğal bitki ve baharat kullanabilirsiniz. kişniş, Haşlanmış kimyon, kolza tohumu, limonata, nane çayı, maydanoz çubukları veya haşlanmış kağıt, bitki şekeri, nar yağı, haşlanmış halka ile soğan suyu ve sarımsak karanfil yemek.
- Beyaz fasulye, brokoli, karasal dikenler, süt, elma, kayısı, şeftali, alkolsüz içecekler, krem, peynir, dondurma, patates kızartması, maya ve şekerle tatlandırılmış sakız gibi gaz üreten gıdalardan kaçının.