Demir element
Demir, insan vücudunu inşa etmede önemli bir elementtir ve doku ve kan hücrelerinden oluşur. Oksijenin vücudun hücrelerine transferinden sorumludur ve vücudun her hücresini inşa etmede yararlıdır. Anemi, bağışıklık yetersizliği, saç dökülmesi ve kaybı için yararlıdır. Çocuk kasları ve gücü.
Demir eksikliği nedenleri
- Gıda maddelerinde çeşitlilik içermeyen bir yiyecekle sınırlandırın, hatta bileşenlerinde demir içermeyen yiyecekler yiyin
- Yemeklerinde bitkiye güvenen ve etsiz diyetlerinde önemli bir unsur olarak kabul eden Nabateans, kandaki demir eksikliğine daha yatkındır
- Sindirim sırasında demir elementin vücudunun emilmemesi, kazalardan veya mide ülseri veya bağırsak kanseri hastalıklarından kaynaklanan ciddi kanama nedeniyle büyük miktarda kan kaybetmiştir.
- Antibiyotikler gibi vücutta demir emilimini engelleyen malzemeler.
- Anemi kendi başına bir hastalık değildir, ancak insan vücudunda bir problemin belirtisi veya diyette bir kusurdur.
- Aneminin nedenleri arasında insan vücudundaki dengesizlik nedeniyle Akdeniz anemisi gibi genetik hastalıklar bulunur. Hemoglobin seviyesi, sağlanan gıda kalitesinde demir eksikliği nedeniyle normal seviyesinden daha düşüktür.
- Sık hamilelik, doğum ve emzirme aneminin nedenidir ve annenin burada entegre bir diyet izlemesi gerekir.
- Bağırsak bozuklukları, gastrointestinal malformasyonlar ve hastalıklar vücudun demir emilimini engelleyecektir.
anemi
Vücudun tüm bölgelerine oksijen gelmesini engelleyen demir eksikliği nedeniyle kan hücrelerinin eksikliği ve kandaki hemoglobin eksikliği, diğer anemi türlerinden daha yaygın olan, en önemli anemi türleri şunlardır:
- Kan hücrelerinin ve hücrelerinin oluşumundaki anormalliklere bağlı anemi ve vücutta demir eksikliği gerekli seviyenin altında, en yaygın olanıdır.
- Şiddetli kanama ve uzun adet döngüsü gibi büyük miktarda kan kaybına bağlı anemi.
- Kırmızı kan hücrelerinin peletlerin kendilerine zarar vermesinden veya bu peletleri kıran faktörlerin varlığından kaynaklanan anemi:
- Demir bakımından zengin gıdaların eksikliği ve dengeli gıdalara dikkat eksikliği.
- Hemoglobin seviyelerindeki düşüş, organların hayati fonksiyonlarını yerine getirmesi için oksijen eksikliğine yol açar.
- Demir ve B12 vitamini, proteinler ve B vitamini, folik asit ve C vitamini gibi yetersiz beslenmeden kaynaklanan diğer bazı vitaminler gibi kan oluşumu için gerekli besin maddelerinin alınmaması.
Demirin insan vücuduna önemi
- Kan rengini koyu kırmızı veren Hamglobin gövdesinin oluşumu.
- Oksijen taşır: İnsan vücudundaki hücreden hücreye oksijen taşıyıcı görevi görür.
- Kas gücü: Demir proteine kas verir.
- Beynin kan sağlayan gerekli oksijeni sağlayarak beyin fonksiyonları ve zeka için kullanışlıdır.
- Anemi, yeterli miktarda demir alımının anemiyi önlediği yerlerde önlenir.
- Demir miktarı böbrek hastalığı gibi kronik hastalıkları iyileştirir.
- Menstrüasyondan önce demir alımı menstrüasyon ve adet ağrısının komplikasyonlarını azaltır.
- Saçı güçlendirmeye ve düşmeyi önlemeye yardımcı olur, sağlıklı beslenme saçları büyütmeye yardımcı olur.
- Uygun miktarda demir, tırnakların ve cilt semptomlarının sağlığını vurgular.
- Demir, hamile kadının fetüsün gelişimi için gerekli hagglobin oluşturmasına yardımcı olur, hamile anne fetal büyüme açısından zengin gıdalarda demir tüketmelidir.
Vücutta demir eksikliği belirtileri
- Soluk renk, yapışkan ve yanıp sönüyor.
- Baş ağrısı ve baş ağrısı genellikle önden.
- Nefes alma ve hızlı kalp atışı.
- Yorgunluk ve bitkinlik hızlı.
- Saç dökülmesi ve parmakları kolayca kırılır.
- Dudaktaki ülserler vb.
- Konsantrasyon ve dağılım eksikliği ve düşük iş verimliliği.
- Çocuklarda ve yetişkinlerde iştahsızlık ve yenilmezlik.
- Ayak ve ellerin serin uzuvları.
- Anemisi olanlarda baş dönmesi ve kalıcı baş dönmesi.
- Herhangi bir hareket veya kas çabası yaparken yüz gözenekleri ve genel yorgunluk ve hastalık belirtileri.
- Nefes almada zorluk ve göğüs ağrısı.
- Kalsiyum kaybının neden olduğu bacak krampları ve bronşit, anemiye neden olur.
Kandaki demir eksikliğinin tedavisi
- Demir, zengin et gibi yiyecekleri yiyin: karaciğer, kırmızı et ve tavuk eti
- Folik asit içeren yiyecekler yemek, avokado, meyve, pancar, karnabaharda bulduğumuz fetüse ve gebe vücuduna oksijen sağlar.
- Vitamin alımı, kırmızı kan hücrelerini uyarır ve guava, ahududu, elma, çilek ve çileklerde bulunur.
- Yeşil yaprakları ile sebze yiyin. Ispanak, ebegümeci, su teresi ve maydanoz gibi anemiyi tedavi eder
- Kahvaltıyı korumak: Çeşitli sağlık yararlarının çeşitli besinleri ve gıda çeşitliliğinin unsurları nedeniyle yetişkinler, gençler ve ergenler için en önemli yemeklerden biridir Karbonhidratlar, sebzeler, süt ürünleri, yağ ve Birçok sağlık yararının meyveleri, Fiziksel veya zihinsel aktivite için gerekli yakıt olarak hizmet eder.
- Demiri emmeye yardımcı olan yiyecekler yiyin: guava, narenciye, portakal, limon, havuç gibi meyveler ve domates, patlıcan, havuç ve yeşil biber gibi sebzelerden.
- Baklagiller yiyin: Vitaminler, proteinler, mineraller ve demir açısından zengin bir gıda kaynağıdır ve anemiden kaynaklanan stres ve zayıflığa direnir ve dinlenmeye ve rahatlamaya yardımcı olur, kanı güçlendirir ve vücudun hemoglobin yapmasına, sağlığını arttırmasına yardımcı olur. vücut anemi ve yaralanma ile mücadele ediyor, Kan, gibi: fasulye, mercimek, börülce, fasulye, humus ve termos
- İştahsızlık ve yemek yiyememe tedavisi: Önce iştah kaybı ve ele alınması gereken işlerin nedenlerini tanımlamanız gerekir ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere iştah açmanın yollarını hatırlayacağız:
- Yiyecek çeşitliliğinden ve bazı aile üyelerinin diğeri olmadan bir tabağa palpe edilebilirliğinden yararlanmak için iki porsiyon yemek masanın üzerine yerleştirin.
- Yiyeceklere bir koku ve lezzetli tadı olan bir tür uçucu yağ koyun, limon ve elma sirkesi ve baharat kokusu gibi yemek yeme yeteneğini açar, sindirim sistemini ve tükürük tükürüğünü hazırlar ve iştahı açmak için çalışırlar.
- Gıda, iştah açar güzel, dekore edilmiş ve güzel sundu bir şekilde hazırlanır.
- Yemek masasına patates kızartması ve biber gibi lezzetli mezeler yerleştirildi.
- Tüm ailenin yemek masasına oturması, yemek yeme olasılığını açar, masaya oturmayan ailenin aksine yemek yemeyi umursamaz.
- B12 vitamini içeren gıdalar: Diyet takviyesi olarak kullanılır ve vücudun büyümesi ve gelişmesi için önemli olan kırmızı kan hücrelerinin oluşturulmasına yardımcı olur, hayvansal ürünlerde bulunur ve süt, peynir, yumurta ve istiridye gibi vitaminlerle takviye edilir .
- Kandaki demir oranını arttırmak için demir hapları kullanın ve sabahları bir bardak meyve suyu (portakal veya armut) ile yemek tavsiye edilir.
Sonuç
Bu özette, bazı gıda ürünlerini ve bunların kullanışlılıklarını göstererek demir eksikliği ve anemiyi ele almak için söylenenlere ışık tutacağız:
- Narenciye ve Domates: Bu tür yiyecekleri yemek, demirin portakal, guava dahil olmak üzere bağırsaklara emilimini arttırır.
- Yeşil yapraklar: ıspanak gibi: demir açısından zengindir ve demir kırmızı etin, özellikle karaciğerin emilmesi için gereklidir: Et yiyen insanlar anemiden muzdarip değildir.
- Yumurtalar: Bir yumurta 1 gram demir sağlamak için yeterlidir.
- Tahıl: Demir emilimini engelleyen folik asitten kurtulmaya yardımcı olur.
- İstiridye, yumuşakça, karides ve somon: tüm vücudu ve demir ihtiyacını karşılar, büyük miktarda demir içerirler.