Mide ekşimesi veya asitlik insanlarda çok yaygındır. Bunun nedeni, yemek sonrası mideye büzülmesi ve yemek borusuna geri dönmesini önleyen supap özofagustaki bir kusur nedeniyle yemek borusuna mide asidi reflüdür.
Hayat tarzlarını değiştirme:
Bazı yaşam tarzlarını değiştirmek, asitli hastalarda değişen derecelerde yardımcı olur ve hastalığın semptomlarını azaltır.
İdeal kilonuzu koruyun:
Ekstra ağırlık karında ekstra basınca neden olur, bu da midede baskıya neden olur ve böylece mide suyunu yemek borusuna itmeye neden olur. Bu nedenle, GÖRH’yi azaltmak için ağırlığı azaltmanız önerilir ve bu, birinde aşırı kilo ve asitliği olan insanlar için en önemli ipuçlarından biridir.
Sıkı kıyafetlerden kaçının:
Sıkı giysiler giymek karın üzerindeki basıncı arttırır ve böylece yemek borusunun asit reflü olmasına yol açar.
Bakterilere neden olan içecek ve yiyeceklerden kaçının:
Herkes kendisini asitliğe neden olan yiyecek ve içecekler için tanır.
- Örnek olarak yüksek yağlı yiyecekler, yağ, tavalar, alkol, çikolata, domates, nane, kekik, sarımsak ve kafein verilebilir.
Küçük öğünler yiyin:
Mide, yemek borusuna doğru yiyeceklerin geri akışını arttıran büyük miktarda yiyecek ile doldurulur.
Yedikten hemen sonra uzanmaktan kaçının:
Mide ekşimesini ve uykuyu önlemek için uzanmadan önce yemekten sonra en az 3 saat beklemelisiniz.
Kafa kaldırma:
Yatağın başının 10 cm üzerine ahşap bir taban koymak yemek borusuna yerçekimi ile yemek yemekten kaçınmaya yardımcı olur. Aynı efekti vermek için yatağın altına tahta bir kama da yerleştirebilirsiniz.
Sigara içmekten kaçının:
Dumanın (sigara ve argyle) özofagus kapağının gevşemesine katkıda bulunduğu ve böylece midenin yemek borusuna doğru geri akış içeriği sorununu arttırdığı bilinmektedir.
Dr. Fadi Diab