Aşırı açlık
Aşırı açlık, yeterli kalori, mineral, vitamin, diyet lifi ve diğer maddeler gibi besinleri almadığında veya vücutta sürekli bir arzuya yol açan metabolizmanın artmasının bir sonucu olarak vücudu etkileyen bir durum olarak tanımlanır. gün boyunca yemek yemek için, Bu makale aşırı açlığın nedenlerini belirleyecektir.
Aşırı açlığın nedenleri
- Kahvaltı gözardı. Kahvaltı, gün boyunca alınacak en önemli öğünlerden biridir, bu nedenle kan şekerinizi düzenlemek için düzenli olarak özen gösterdiğinizden ve gün boyunca büyük miktarlarda diğer öğünler yemeye ihtiyaç duymadığınızdan emin olun.
- Uyku eksikliği: Uyku eksikliği iştahı etkiler ve kişinin sürekli olarak çok aç hissetmesini sağlar, bu nedenle geceleri en az sekiz saat sürekli yeterli uyku almalısınız.
- Kuraklık: Vücut susuz kalabilir ve bu nedenle aşırı açlığa yol açabilir. Bu sorunu tedavi etmek için, yapay meyve suları veya kalori içeren içecekler yerine, gün boyunca en az sekiz bardak su yemeye dikkat edin.
- Gerilim: Bir kişinin stresi, adrenalin ve kortizol hormonlarının üretimini uyarır, ayrıca beyindeki serotonin düzeylerinin üretimini azaltır ve ciddi açlığa neden olur.
- Leptin işlevini yavaşlatan kimyasallar açısından zengin işlenmiş gıdalar yemek, dolgunluktan sorumlu olan hormondur ve bu gıdalar, az kullanımın yanı sıra, genellikle kalorilerde yüksektir.
- Vücudun hızlı bir şekilde sindirimi kolay olan bir madde olan yağ karbonhidratları yiyin.
- Çiğneme Çiğneme Çiğneme Çiğneme Çiğneme Çiğneme Çiğneme Çiğneme Çiğneme Sakız
- Şeker ikameleri içeren, iştahı artıran ve güçlü bir açlık hissine katkıda bulunan kalori içermeyen alkolsüz içecekler.
- Hızlı ve tamamen çiğnenmeden yemek yemek çok aç hissetmenizi sağlar.
- Sağlık sorunları: bazı ilaçlar ve uyarıcılar almanın yanı sıra tiroid bezinin disfonksiyonu gibi.
- Hamilelik: hormonal bozuklukların bir sonucu olarak özellikle ilk üç ayda hamile kadınların iştahını etkiler.
- Egzersiz: Stresi ve yorgunluğu artırır, kalori yakmaya ve böylece çok aç hissetmeye neden olur.