Çocuklar için doğal şeker

Kan fruktoz, Glaktoz ve mannoz gibi birçok şeker içermesine rağmen, ana şeker kan şekerinin glikoz olduğunu söylemek anlamına gelir, glikoz düzenleme işlevini yerine getirmek için karaciğerden kandaki vücut hücrelerine aktarılır. vücuttaki metabolizmanın, insan vücudundaki (100-200) mg / dL arasındaki glikoz ve bu orandaki herhangi bir dengesizlik kan şekerinde bir azalmaya veya artışa yol açar.

Şekerin çocuğunuzun günlük yaşamını ne kadar etkilediğini bilmek için, çocuğunuzdan dengeli bir yemek yedikten sonra sevdiği her şeyi çizmesini isteyin. Sonra ona bir parça şeker açısından zengin şeker verin. Ona aynı şeyi sorun ve sonuçları karşılaştırın. Dengeli yemekten sonra ne çizdiğini göreceksiniz Bir parça şeker yedikten sonra çizmekten daha doğruydu ve bu, kan şekerinde aşağı veya yukarı doğru herhangi bir dengesizliğin çocuğunuzun konsantrasyonunda bir kusura yol açtığını gösteriyor.

Çocuklarda normal kan şekeri yüzdesi

Yemekten önce, 80 mg / dL ila 120 mg / dL.
İki saat yedikten sonra 140 mg / dL ila 200 mg / dL.

Çocuklarda kan şekeri dengesizliği belirtileri

Sürekli ağlama, şiddetli öfke ve istikrarsızlık.
Endişeli ve endişeli hissediyorum Çocuk depresyona girebilir.
Özellikle yedikten sonra yorgunluk, yorgunluk ve aşırı tembellik.
Haber ve tatlı yemek için bir ek ihtiyaç duyma arzusu.
Ardışık nöbetler şeklinde baş ağrısı.
Konsantrasyon eksikliği veya hafıza eksikliği.
Özellikle karın bölgesinde yağ birikmesi, kilo artışına ve obeziteye yol açar.
Şişkinlik ve kabızlık gibi bazı sindirim sorunları ortaya çıkabilir.
Uyku bozukluğu (uyku eksikliği, aralıklı uyku, çok derin uyku ve kalkma zorluğu).

Çocuklarda kan şekeri dengesizliğinin nedenleri

Kötü gıda seçenekleri, özellikle beyaz pirinç ve ekmek gibi rafine karbonhidratlar veya kek ve krem karamel gibi daha fazla tatlı ve alkolsüz içecekler ve çikolata yoluyla yüksek oranda kafeinin vücuda girmesi.
Bazı diyetleri ihmal edin ve yemekle diğeri arasında büyük bir zaman bırakın.
Yaşam tarzı ve hareket eksikliği.

Çocukları hipoglisemiden korumanın yolları

Bebeğinize iyi bakın ve gün boyunca fındık veya yulaf ezmesi kekleri veya hipoglisemiyi önlemeye yardımcı olan birkaç zeytin tanesi gibi yararlı atıştırmalıklar verin.
Proteini bebeğinizin diyetinde önemli hale getirin. Kan şekerinin iyi bir düzenleyicisidir.
Bebeğinize, kan gibi düşük miktarda şeker salan meyveler gibi lif bakımından zengin yiyecekler verin.
Şeker açısından zengin meyve suları ve içeceklerin miktarını azaltın ve çocuğunuza vermeden önce suyla seyreltmeye çalışın.
Çocuğunuza daha fazla su içmesine yardımcı olun.
Çocuğunuzu düzenli egzersiz yapmasını sağlayın.