Çocuk Sağlığı
Çocuklar düzgün büyümek ve gelişmek için vitaminlere ihtiyaç duyar. Tüm besinleri içeren doğru beslenme, çocuklara vitamin ihtiyacı sağlamak için gereklidir, ancak birçok çocuk et, balık, sebze ve meyveler gibi bazı temel gıdaları yemeyi reddeder, bu nedenle doktorunuza danışın ve onlara temel vitaminler sağlayın. ,. Çocuk sağlığı için C vitamini, E vitamini ve A vitamini gibi birçok önemli vitamin vardır.
Çocuklar vitamin alır
- Emzirme: Araştırmalar, emzirilen çocukların, çocuğun gelişimini doğrudan etkileyen yeterli D vitamini almadığını göstermiştir. Emziren çocukların D vitamini, A vitamini ve C vitamini takviyesine ihtiyacı vardır.
- 2 yaşındaki çocuklar: Bu aşamadaki çocukların E vitamini ve B vitamini grubu gibi büyüme ve gelişme ihtiyaçlarını karşılamak için vitamin ve minerallere ihtiyaçları vardır.
- Okul Aşaması: Bu aşamadaki çocukların beynin gelişimine yardımcı olan ve özellikle E vitamini, omega-3 gibi doymamış yağ asitleri ve büyümeye yardımcı olan B vitamini grubunu anlama ve emme yeteneğini artıran vitaminlere ihtiyacı vardır. ve sinir sisteminin gelişimi.
Çocuklar için en önemli vitaminler
- C vitamini suda çözünen vitaminlerden biridir; soğuk algınlığı, solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisi ve çocuklarda bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için gerekli olan sıvı kaybını telafi etmek için günlük olarak alınmalıdır. Çocuğunuzun yaşı için önerilen doz konusunda doktorunuza danışın. En önemli kaynaklar: Narenciye, mango, ananas, yeşil biber, kavun, çilek, domates.
- E Vitamini: Doğal bir antioksidan, vücudu girdiği zararlı maddelerden korumaya yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalığa karşı direnme yeteneğini arttırır. Başlıca kaynakları yağlar, yapraklı sebzeler, ceviz ve fındık gibi fındıklardır.
- A Vitamini A vitamini, bağışıklık sisteminin çalışmasını destekleyen çocuk sağlığı için hayati bir vitamindir ve eksikliği ishale, cilt kuruluğuna ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olur. Sağlıklı gözler için gerekli vitaminlerden biridir. En önemli kaynaklar havuç, kayısı, mango, ıspanak, karaciğer ve yumurtadır. .
- D Vitamini: Kalsiyum emilimi için gereklidir, kemik ve dişlerin oluşumuna yardımcı olur ve sinir sisteminin çalışması, kasların hareketi ve en önemli kaynaklar üzerinde güneş, balık, peynir, tereyağı ve krem.
- B Vitamini: Hücrelerin büyümesi ve rejenerasyonu için önemlidir ve yeni kan hücrelerinin oluşumu ve en önemli kaynaklar ile anemi oluşumunu önler: ıspanak, mercimek, yeşil fasulye, karaciğer, buğday tohumu yağı, brokoli.
- K Vitamini: Yara iyileşmesi için önemlidir, kanamayı ve en önemli kaynaklarını durdurmaya yardımcı olur: süt ürünleri, brokoli, yapraklı sebzeler.