Sağlıklı yiyecek
İnsan vücudu, büyümesini sürdürmek, birçok hastalıktan korumak ve çeşitli günlük aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğini arttırmak için birçok önemli besine ihtiyaç duyar, çünkü tüm bu elementler sağlıklı gıdalardan elde edilir, kızartılmamış ve sağlıklı hazırlanır ve Bu yazıda sizi tanıyacağız Çocuk için sağlıklı yiyecek.
Çocuk için sağlıklı yiyecekler
Bebek beslemek için birçok besine ihtiyaç duyar:
Kalsiyum
Birçok çocuk, soda, soda ve şekeri aşırı içmenin bir sonucu olarak kalsiyumu kaybeder, bu da kemiklerden kalsiyum emilimine ve dolayısıyla osteoporoza neden olur, bu nedenle çocuğun günde 500 mg kalsiyum ihtiyacı vardır ve soya fasulyesi, portakal suyu, süt Tam yağlı.
Demir
Çocuk vücudundaki demir eksikliği, eğitim ve büyüme konusunda birçok soruna neden olur. Çocuğun günde 7 mm demire ihtiyacı vardır; kırmızı et, süt, tahıl ve yumurtadan elde edilebilir.
çinko
Çinko hafıza güçlenmesine katkıda bulunur ve sığır eti, fasulye, istiridye, bezelye, fındık, kümes hayvanları, süt, kakao vb.
Protein
Bebeğin vücudu, vücudun birçok işlevini iyi yerine getirmek, düzgün büyümek, antikorlar üretmek ve vücudu birçok sağlık probleminden korumaya yardımcı olan yeni dokular için proteinlere ihtiyaç duyar. Eksikliği genellikle şu gibi birçok sağlık sorununa neden olur: Ayakların şişmesi, şişkinlik, karaciğer büyümesi, cildin iltihabı, diş kaybı ve saç dökülmesi. Baklagiller, fındık, tohumlar, et, balık, süt ve türevlerinden protein elde etmenin mümkün olduğuna dikkat edilmelidir.
lif
Lif, sebze, meyve, kahverengi pirinç, fındık ve diğerleri gibi bitkisel gıdalarda bulunan karbonhidratları içerir. Amacı kabızlığı azaltmak ve bağırsaklardaki yiyecek alımını azaltmaktır.
yağlar
Yağ, vücuda günlük aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğini artırmak için gerekli enerjiyi sağlar. Bir enerji kaynağıdır, vücudun birçok esansiyel yağ asidi tedarikine katkıda bulunur ve tam süt gibi et ve süt ürünlerinden doymuş yağ elde etmek mümkündür, Çocuk yemeklerinde doymuş yağ miktarını artırmamaya dikkat edin , uzun vadede obezite ve hastalığa yol açan vücuttaki zararlı kolesterol oranının artmasını önlemek için.