çilek
Çilek, genel olarak sağlık için birçok önemli besin maddesinin muhafazası ile karakterize edilir, bu da sağlığı teşvik etmek isteyenler için yararlı bir seçenek haline getirir ve onları her düzeyde yükseltmek için daha fazla özen ve dikkat sağlamamızı gerektiren modern çocukları içerir. , bu yüzden çilek faydalarından yararlanacağız Özellikle çocuklar için bu makaledeki konuşmamızın odak noktasıdır.
Çilek çocuklar için faydaları
- Çilek, özellikle çocuk grubu hareket ettikçe ve yaralanma ve yaralanma olasılığı hiperaktivite ile arttığından ve vitaminin dişleri ve diş etlerini enfeksiyondan korumaya yardımcı olduğu için yaraları hızla iyileştirmeye yardımcı olan C vitamini içerir.
- Çilek folat içerir, bu nedenle beyni güvende tutmaya ve beyin hücrelerini enfekte edebilecek hastalıklardan korumaya yardımcı olurlar. Hamile annelerin onları almaları önerilir, çünkü bu madde fetusun konjenital malformasyonlardan korunmasına yardımcı olur.
- Çocuğun zekasını artıran iyot elementi içerir.
- Yiyeceklerin kanındaki zararlı kolesterol seviyesini azaltın ve böylece kalp ile ilgili hastalık olasılığını azaltın ve kan basıncının yükselmesini önleyin.
- Kemikleri güçlendirir ve vücutta kalsiyum depolanmasına izin vermek için önemli potasyum içerdiğinden kemiklerde kırılganlık ve incelik oluşumunu önler.
- “Antrosiyanin” maddesinde olduğu gibi yüksek oranda antioksidan içerir ve kanserli tümörlere karşı korur.
- Dişlerin beyazlatılması, lekelerin çıkarılması ve yüzeyden kireçlenme üzerinde çalışır.
- Meyve, potasyum, sodyum, fosfor, kalsiyum ve yüksek demir gibi vücudun ihtiyaç duyduğu birçok element açısından zengindir, bu nedenle anemi durumunda da yararlıdır.
Meyve ve sebzelerin geri kalanı gibi çileklerin yemekten önce iyice yıkanması gerektiği, ancak çilekle konuşurken diğer meyvelerden daha fazla pestisit kalıntısı içerdiğinden ve safra kesesi ve böbrekleri olan hastalardan daha dikkatli olunması gerekir. çok dikkatli bir şekilde muamele edilmiş, tuzları içeren Oksaller safra taşı olabilir.
Diyette çilek eklemek için öneriler
Çilek yemenin faydaları nedeniyle, ev hanımı çileklerin çocuğun diyetine nasıl sokulduğunu merak edebilir. Bu soruyu cevaplayan bazı öneriler sunuyoruz:
- Eylem kokteyl çilek milkshake, tüm içeriğini normal yapmaya çalışın.
- Atıştırmalıklara alternatif olarak ana yemekler arasında çilek yapın.
- Muz ile çilek suyu yapın.