Çocuğun ekstra ağırlığı
Birçok ebeveyn ve anne, çocuklarının aşırı kilolarından muzdariptir, bu da çocuğun kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yemek istememesi ve kilolarını arttıran tatlılara, şekerlere, cipslere ve sağlıksız alkolsüz içeceklere gitme isteklerinden kaynaklanmaktadır. fazla çocuğun ağırlığını sağlıklı bir diyetle ortadan kaldırabilir ve size bu makalede çocuklar için hızlı diyetin nasıl çalışılacağını öğreteceğiz.
Çocuklar için hızlı beslenme
Bu programdaki kahvaltı aşağıdaki gibi tüm günler için sabittir:
İlk gün
- Kahvaltı: İki parça tost, bir parça yağsız peynir, iki yumurta, dört yemek kaşığı fasulye, bir çay kaşığı zeytinyağı ve bir bardak süt. Bu yiyecekler diğer yiyeceklerle değiştirilebilir: üç yemek kaşığı yulaf ezmesi, Bir bardak yağsız süt ve meyve hapı. Kahvaltıdan iki saat sonra bir bardak yağsız süt veya meyve tanesi içebilirsiniz.
- öğle yemeği: Beş yemek kaşığı haşlanmış makarna, bir tabak yeşil salata ve bir tabak haşlanmış sebze ve öğle yemeğinde iki saat sonra bir bardak yağsız süt veya meyve tanesi yiyebilirsiniz.
- Akşam yemegi: Tost dilimli bir parça yağsız kaşar peyniri içerir.
İkinci gün
- öğle yemeği: İki saat öğle yemeğinden sonra sebzeli tavuk koftası ve sekiz ons badem veya antep fıstığı alınabilir.
- Akşam yemegi: Bir paket yağsız ton balığı ve bir parça tost.
üçüncü gün
- öğle yemeği: İki parça pizza, çok az miktarda peynir ve bir salata tabağı içeren sebze dolu.
- Akşam yemegi: Öğle yemeği ve bir parça tost içerir.
dördüncü gün
- öğle yemeği: Tavuk bölmesi, bir çorba kaşığı yoğurt, bir parça patates piore, sarımsak, sirke ve salata tabağı.
- Akşam yemegi: Dört yemek kaşığı mısır gevreği ve bir bardak yağsız süt.
Beşinci gün
- öğle yemeği: Izgara tavuk, bir tabak salata göğüs.
- Akşam yemegi: Bir parça tost, bir parça haşlanmış yumurta ve bir bardak yağsız yoğurt.
altıncı gün
- öğle yemeği: Et ve sebze ile makarna bir tabak ve bir tabak salata.
- Akşam yemeği: bir bardak yoğurt veya portakal suyu.
yedinci gün
- öğle yemeği: Yağsız ton balığı tepsisi, bir tabak salata ve iki parça tost.
- Akşam yemegi: Bir bardak yağsız yoğurt ve bir parça haşlanmış patates.