giriş
Çocuk Umre’nin ilk yılında hızla büyür. Bu süre zarfında beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için besleyici gıdalara ihtiyacı vardır. Çocuğun büyüme gereksinimlerini karşılamak için gün boyunca üçten fazla öğüne ihtiyacı vardır. Çocuklar yiyecek türlerinde ve yemek zamanlarında farklılık gösterir. Ve bazı çocuklar, tatlı ve yüksek yağlı yiyecekler yemeyi tercih eden belirli yiyecek türlerini yemeyi reddediyor ve burada annelerin çocukları sağlıklı yiyecekler yemeye teşvik etmedeki rolü geliyor.
Yiyecekler günlük öğünlere dahil edilmelidir
Zihin ve vücudun büyümesi için önemli olan vitaminler, proteinler ve mineraller gibi besinlerin günlük beslenme ihtiyaçlarını elde etmek için çocuk yemeklerinde günlük olarak bulunması gereken bazı yiyecekler vardır.
- Süt ve süt ürünleri: Bebeğe günde üç bardak süt verilebilir ve çocuk süt yemek istemiyorsa süt türevleriyle değiştirilebilir. Meyve sularına ve günlük yemeklere süt eklenebilir, böylece çocuk kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan süt özelliklerinden faydalanabilir.
- Meyve ve sebzeler: Yılın yaşından sonra çocuk meyve ve sebze yiyebilir. Meyveler, içindeki vitaminleri korumak için kaynatmak yerine ezilebilir. Sebzeler az miktarda su ile kaynatılabilir ve vücudun ve zihnin önemli unsurları için su tutulur.
- Kepekli tahıllar ve pirinç: Kepekli tahıllar, sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan bağışıklık sisteminin çalışmasını destekleyen vitaminler ve mineraller içerir.
- yumurtalar: Yumurtalar, çocuğun beslenmesine ve büyümesine yardımcı olan tam proteinlerdir ve çocuğa, gün içinde ihtiyaç duyduğu enerji ve aktiviteyi sağlamak için kahvaltıda yumurta verilebilir.
- Balık ve et: Balık ve et, dokuları ve kasları oluşturmak için gerekli ana protein kaynakları arasındadır. Yağ, görsel sistemin büyümesine yardımcı olan ve beynin hareketini uyaran önemli bir elementtir.
Kaçınılması gereken gıdalar
- Tuz ve şeker: Çocuk diyetlerinde şeker ve tuz en aza indirilmelidir; Çocukların stres oranını arttırır, ruh hali değişimlerine ve uyku sorunlarına neden olurlar.
- Üretilen tatlılar ve meyve suları: Çocukların büyük miktarlarda tatlı, koruyucu madde ve yapay tatlandırıcı içeren meyve suları yemesine izin verilmemeli, çay ve kahve gibi uyarıcıların kafein içermesi ve çocuklara büyük miktarda şeker içerdikleri için alkolsüz içecekler verilmemelidir. çocuk sağlığına zararlı koruyucular.
Çocuk yemeklerini organize etmek
- Çocukların temel öğünleri yiyin.
- Çocuklara öğünler arasında atıştırmalıklar verin.
- Yemeklerin dengeli olduğundan ve çocukların büyümesi ve gelişmesi için gerekli besin maddelerini içerdiğinden emin olun.
- Bazı besin maddelerine duyarlı olmadığından emin olun; çünkü bu çocuğun zehirlenmesine neden olabilir.