Erkeklerin beslenme ihtiyaçları kadınlardan farklıdır. Kadınların hamilelik, emzirme, adet döngüsü ve meme kanserine karşı korunmak için özel gıdalara ihtiyacı olduğu gibi, erkekler de kas kütlesini korumak ve prostat kanserine karşı korumak için özel gıdalara ihtiyaç duyarlar.
Erkekler İçin En İyi Üç Yiyecek
Domates Domates
Biraz yağ ile pişirilmiş bir domates, likopen adı verilen domateslerdeki aktif bileşen, erkeklerde inme, kalp hastalığı ve iktidarsızlık riskini ve ayrıca cildi etkileyen kırışıklıkları azaltır. Çalışmalar, likopenin erkeklerde prostat kanserini önlemeye yardımcı olan bir antioksidan olduğunu göstermiştir.
Domates pişirildiğinde, etkinliğini artıran ve vücudun sağlığı için daha fazla koruma sağlayan likopenin serbest bırakıldığını belirtmek gerekir.
Somon
Somon çok zengin bir D vitamini ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır ve çalışmalar bu iki elementin erkeklerde bağışıklık seviyesini yükseltmek ve prostat riskini azaltırken kandaki toplam kolesterol seviyesini düşürmek için gerekli olduğunu göstermiştir. kanser.
İstiridyeler
İstiridye, çinkodaki en zengin gıdalardan biridir. Araştırmalar, önerilen miktarda çinko tüketiminin, prostat kanserine yol açabilecek yaşa bağlı hasara karşı korunmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Çinko ayrıca cinsel işlevi iyileştirir ve sperm sayısını arttırır.
Taze istiridye yemekten dikkatli olunmalıdır, çünkü bakterilerin (Vibrio vulniticus) neden olduğu gıda zehirlenmesine neden olabilir, çünkü bu bakterilerin enfeksiyonuna en savunmasız karaciğer ve yüksek alkol alımı olan hastalar ve diyabet veya romatoid kişilerdir. artrit Romatoid Artrit.
Günlük önerilen çinko miktarı, sığır eti, balık ve baklagillerden elde edilebilen 11 mg’dır.
Uzman: Dimapdr