Folik asit
Vücut tarafından serbest bırakılmayan, ancak onu içeren gıdaları yiyerek elde edilen ve vücudun bu vitaminin ihtiyacını karşılamak için büyük miktarda ihtiyacı olan B vitamini kombinasyonu, doymamış yağ vitaminleri grubudur. bundan tam olarak faydalanmak için, bu yüzden geri vücutta sağlığa.
Folik asit, tercihen sağlıklı bir şekilde pişirilmiş, buharda pişirilmiş, su, yağ, baharatlar, baharatlar ve limon suyu eklenmeden farklı yiyecekler yiyerek kullanılabilir. Bu maddeler sebzelerden vitamin ve mineralleri kolayca çözer ve uzaklaştırır. Bu yiyeceklerden istenen faydayı almıyoruz ve mümkün olduğunca çiğ yemeyi tercih ediyoruz: marul, üzüm yaprağı ve ıslak veya hurma yaprakları; Çok yüksek oranda asit içeren bir meyve olarak kabul edilir ve yedi büyük hurma veya k S hurma suyu yerken vücudun folik aside ihtiyaç duyduğu şeyi alır.
Gıdalar folik asit içerir
- Gıdalar ve sebzeler, özellikle ıspanak, ıspanak, üzüm yaprağı, marul ve ebegümeci gibi yeşil yaprakları taşıyanlar.
- Sebze yağı.
- Yer fıstığı .
- Bal .
- Kahverengi ekmek ve pirinç.
- Baklagiller, özellikle mercimek ve yulaf.
- Peynir.
- Kırmızı et.
- Karaciğer tipleri.
- Balık ve ton balığı.
- Tavuk.
- Tarihler ıslak.
Folik asidin vücut ve cilt için faydaları
- Folik asit, kanın yiyeceklerden vitamin ve mineralleri emmesine yardımcı olur ve fazlalığı sağlıklı bir şekilde ortadan kaldırır.
- Vücudun bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olur.
- Vücudu hastalıklardan iyileştiren beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur.
- Cilt hücrelerini hızla yenilemek için çalışır.
- Kalp sağlığını korur, böylece ciddi kalp hastalıklarından kaçınır.
- Amino asitlerin oluşumuna ve hücre bölünmesinin oluşumuna yardımcı olur.
- Hamileliğin ilk aşamasında hamile kadınlar tarafından alındığında fetal anormallikleri önler.
- Vücudu anemi olarak bilinen akut anemiden korur.
- Gebeliğin ilk aşamasında sinir sisteminin ve fetüsün iskeletinin oluşumuna yardımcı olur.
- Cildin tazeliğini ve canlılığını önemli ölçüde artırır.
- Yanakların arzını arttırır.
- Vücut renginin siyahlığına yol açmaması için yüz sarısı ve kepek tedavisi.
Folik Asit Eksikliği Belirtileri
- Saç kaybı.
- Soluk ten rengi ve cilt.
- Vücuttaki genel yorgunluk ve yorgunluk.
- Çivileri kırın.
- Vücudun bağışıklığında zayıflık, bu da sürekli enfeksiyona yol açar.
- Zayıf omurga.
- Kadınlarda hamilelik zorluğu.