Cilt ve gıda
Sağlıklı ve güzel bir cilt tutmak herkes için önemlidir, bu yüzden birçoğu güzel bir cilt elde etmek için ne yapabileceklerini veya yiyebileceklerini arar ve cildin güzelliği ve sağlığı etkilendiğinden, gıda cildin sağlığında önemli bir rol oynar. Cildin sağlığı ve güzelliği için en iyi gıdaları inceleyen bilimsel çalışmalar sınırlı ve az olsa da, açık ve antioksidanlar tarafından bilinenin önemine şüphe yoktur ve kişi önemli gıdalara odaklanmaz Sağlıklı Cilt, ancak sağlıklı bir diyete erişim ve genel olarak sağlıklı gıdalar yemeye dikkat edilmelidir, bu da size sağlıklı beslenme cildine ihtiyaç duymanızı sağlar, bu makale doğru beslenme ve cilt sağlığı ve güzellik için en önemli vitaminler.
Cildin güzelliği için doğru beslenme ve vitaminler
Gıda alımı cildin sağlığını ve güzelliğini etkiler, bu nedenle sağlıklı diyete dikkat, kozmetiklere ve satın alınan veya yapılan çeşitli karışımlara olan ilgiden daha önemli olabilir ve sağlıklı bir diyete dikkat edilmesi, doğal güzelliğin ortaya çıkması ile takip edilmelidir. ve odaklanmamak önemlidir Bazılarının yaptığı gibi güzel bir cilt elde etmek için bir vitamin veya belirli bir besin maddesi yiyin, ancak tüm vitamin ve minerallerin günlük ihtiyaçlarını karşılamanız gerekir. Vitaminler için, A vitamini, E vitamini, D vitamini ve C vitamini en önemli vitaminlerdir Oksidasyonun neden olduğu hasarla savaşmaya çalışır ve cilde zarar veren ve yaşlanma ve yaşlanma belirtilerinin görünümünü hızlandıran serbest radikallerle savaşmaya çalışır. .
Sağlıklı ciltler için birçok antioksidan ve vitamin türüne ihtiyaç duyulduğundan emin olmak için farklı renklerde sebze ve meyveler yemeniz önerilir.
Vitaminlere ek olarak, karotenoidler gibi diğer antioksidanlar cildin sağlığında önemli bir rol oynar. Yağ asitleri ve somon, ton balığı vb. Gibi omega-3 yağ asitleri, kanola yağı ve keten tohumu yağı, cildin dış tabakasının toksinlere karşı korunmasına yardımcı olur. Ve bu tür yağ asitleri, hücre zarlarının sağlığının korunmasında, bir bariyer olarak işlevlerinde daha iyi hale getirilmesinde ve suyun daha iyi korunabilmesinde ve bunların cildin sağlığı ve güzelliği Öncelikle yaşlanma sürecinde ve yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasında rol oynayan enflamatuar vücut bileşiklerinin (İngilizce: İnflamasyon bileşikleri) atılım oranıdır.
Vücudun iltihaplanma durumu, şeker, beyaz un ve diğer karbonhidratlar gibi basit karbonhidratlar gibi kan insülini önemli ölçüde artıran gıdalardan kaçınarak kontrol edilebilir ve kontrol edilebilir.
Cilde faydalı meyveler arasında havuç, kayısı ve diğer sarı meyve ve sebzeler, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, domates, yaban mersini, fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagiller, somon ve diğer yağlı balıklar, fındık ve tohumlar, süt ve ürünleri bulunur. Düşük veya yağsız, Selenyum ve çay içeren tam tahıllar, ton balığı ve hindi eti. Bir çalışma, günde 3 bardak oolong çayı yemenin, Luo yiyen insanların% 54’ünde egzama semptomlarını azalttığını, bu nedenle tüm renklerden yiyecek çeşitlendirilmesi ve yemek yapılması ve tüm gıda gruplarından doğru sağlık seçimlerinin yapılması önerilmektedir.
Cilt güzelliği takviyeleri
Takviye alımı sebze, meyve, tahıl, yumuşak proteinler ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir diyet yiyen insanlar için gerekli değildir. Dengeli bir diyete ihtiyaç duyulmuyorsa ve takviyeye ihtiyaç duyulursa, cilt için takviye almak gerekli değildir, ancak ihtiyaçları içeren düzenli takviyeleri almak yeterlidir Günlük vitamin ve mineral alımı ve yurtdışında önemli miktarda zaman harcayan insanlar ve kirletici maddelere maruz kalır ve ikinci el duman da bu takviyelerden yararlanabilir.