İnsan vücudunun tüm besin maddelerine ihtiyacı vardır, ancak değişen derecelerde. Belirli bir eleman diğerinin yerini kapsamaz. Vücudun kalsiyum, potasyum, çinko ve demir gibi tuzlara ve minerallere ihtiyacı vardır. Ayrıca A vitamini, B vitamini, (C), E vitamini, D vitamini ve insan vücudunun normal büyümesi için gerekli diğer mineraller ve elementlere ve bileşiklere ihtiyaç duyar ve bugün makalemizde A vitamini üzerinde odaklanacaktır.
A vitamini
A vitamini, insanlar tarafından keşfedilen ilk vitamindir ve kaynağa göre bölünür. Hayvan kaynağından alınan vitamin, retinol olarak adlandırılır ve sebze kaynağına, insan vücuduna girdiğinde A vitaminine dönüşen karoten denir.
A vitamini alımının kaynakları
Süt, balık, hayvan karaciğeri, balık yağı, yumurta sarısı, yeşil yapraklı sebzeler veya sarı. Yeşil veya sarı renk yüzdesi ne kadar yüksek olursa, havuç, kırmızı biber, ıspanak, kavun, tatlı patates ve sarı mısır gibi vitamin içeriği o kadar yüksek olur. , Buğday, yulaf, portakal ve kayısı.
A Vitamininin Faydaları
- Bağışıklık sisteminin etkinliğini ve gücünü arttırır ve böylece vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır.
- Vücutta protein yapma sürecine girin.
- Çinko varlığında, A Vitamini görme için gerekli retinaya dönüştürülür. A vitamini eksikliği, görme moru adı verilen gözdeki pigment eksikliğinden dolayı geceleri görememe olan gece körlüğüne neden olur. , A vitamini miktarının arttırılması kalıtsal hastalık retiniti durumunda retinal atrofiye neden olan körlüğü geciktirir.
- Böbreklerin ve yolların çalışmalarını sürdürür, çakıl oluşumunu önler.
- Aşağıdakiler yoluyla parlak, saf ve kusursuz bir cilt elde etmenize yardımcı olur:
- Cildi etkileyen zararlı toksinlerin vücudunu arındırmak için çalışın.
- Cildin nemini koruyun ve dehidrasyona karşı koruyun Bu, cildi tutan ve içlerinde problemlerin ortaya çıkmasını önleyen temel adımdır.
- Tanelerin ortaya çıkmasına ve oluşumuna neden olan sezyum üretimini azaltarak cildi içindeki sivilce görünümünden korur.
A vitamini eksikliğinin belirtileri
Vitamin eksikliğinin belirtileri bağışıklık sisteminde zayıftır ve bu nedenle enfeksiyona direnme yeteneği, bezlerin gözyaşı dökememesi, kilo kaybı, ishal, yorgun hissetme, yorgunluk, yorgunluk, pürüzlülük ve kuruluk, ancak herhangi bir vaka, özellikle hazır tabletler ve takviyeler şeklinde alınırsa, bu vitaminden alınan miktarın farkında olmalıdır.