Sıvı retansiyonu
Sıvı tutulması, kanın vücudun dokularına ve mikrovasküler sisteme düzenli olarak sızması olarak tanımlanır. Lenfatik sistem, vücudun organlarına uzanan, dokudan sıvıyı emen ve kan dolaşımına geri akan bir tüp ağından oluşur. Sıvılar çeşitli nedenlerle dokudan atılır. Bu durumda, böbrekler kan damarlarında kaybedilen sıvı kaybını telafi etmek için yüksek oranda sodyum ve daha fazla su tutar. Bu, vücudun sıvıları arttırmasına ve kılcal damarlara sızmasına neden olur. Wael’in vücutta tutulmasının nedenleri, belirtileri ve nasıl tedavi edileceği ve bazı ipuçları.
Vücutta sıvı tutulmasının nedenleri
- Yüksek miktarda sodyum içeren gıdaların tüketimi, büyük miktarlarda su tüketimine yol açtığından, büyük miktarlarda tuz alımı, vücutta su tutulmasına ve hücrelerin yirmi kat genişlemesine yol açar.
- Magnezyum eksikliği vücutta sıvı tutulmasının en önemli nedenlerinden biridir. Magnezyum, vücudun çeşitli süreçleri için çok önemli bir elementtir.
- B6 vitamini eksikliği. Bu vitamin vücudun su dengesinden sorumludur. Son çalışmalara göre, adet öncesi sendromu olan kadınlar, B6 vitamini dolu yiyecekleri aldıktan sonra belirgin bir iyileşme göstermektedir.
- Bacak damarlarında zayıf kan akışı, bacaklarda ve ayak bileklerinde sıvı tutulmasına yol açar.
- Adet öncesi sıvı tutulumu, adet sırasında hormonal değişikliklere bağlı olarak, diyet uygun olmadığında bu değişiklikleri artırabilir.
- Vücutta sıvı tutulmasına neden olan düşük kalorili bir diyet, dokulardan su çıkarmak için kanda yeterli protein içermez.
- Doğrudan doktora gitmesi gereken bacaklarda ve ayak bileklerinde sürekli şişmeye neden olan kalp ve böbreklerde problemler.
Vücutta sıvı tutulumu belirtileri
- Şişlik vücudun bazı bölgelerinde meydana gelir.
- Vücudun etkilenen bölgelerinde ağrı hissi.
- Haftalar veya günler içinde hızlı bir ağırlık artışı.
- Eklemlerde şiddetli sertlik.
- Gereksiz ağırlık dalgalanmaları.
Vücutta sıvı tutulmasının tedavisi
- Az tuzlu sağlıklı bir diyet yapın.
- Diüretikler kullanın.
- Kronik hastalıklar için tedavi alın, örneğin: hipotiroidizm durumunda tiroksin kullanımı.
- Doktorunuzla takip edin.
Vücutta sıvı tutulumunun önlenmesi
- Menstrüel sıvı tutulmasını azaltmaya katkıda bulunan takviyeler yiyin.
- Çok miktarda su için.
- Kahve gibi kafein alımını azaltın.
- Düzenli egzersiz.