Vücut ısısını yükselt
Aşırı kışın ve çok soğuk günlerde, bazen sıfır santigrat derecenin altına ulaşabilen, düşük bir sıcaklık derecesi ile karakterize edilen, vücudumuz çok soğur, bu da bir iş yapmamızı veya uyumanızı engeller, sonra farklı yollara başvururuz. vücut sıcaklığını yükseltmek, Daha ağır yünlü giysiler ve çok ağır ve ağır battaniyeler ve ısıtıcı etrafındaki ısı her zaman, ama bu vücudun sıcaklığını yükseltmek için yeterli mi yoksa bunu başarmanın başka yolları var mı ??
Vücut ısısını yükseltme yöntemi
- Zihnin havanın sıcak olduğunu ve sizin için ter olduğunu algıladığı alıştırmalar yapın. Aşağıdaki egzersizi üç dakika uygulayarak, sağ elinizi göbeğin altındaki sol elin üzerine koyun ve karnınızı aşağı doğru bastırın, burundan derin bir nefes alın ve yavaşça ağızdan nefes verin. Atmosfer sıcak ve kendinize yüksek sesle söyleyebilirsiniz.
- Tatlılar, nişastalar, patates gibi yüksek kalorili yiyecekler ve fındık, yer fıstığı ve kaju fıstığı gibi fındık yiyin ve vücuttaki kan pompasını artıran baharatlar ve sıcak yiyecekler yiyin ve sıcaklık zencefil içecek sütü, haşlanmış tarçın gibi yükselir , Yemek, salataya soğan ve sarımsak ekleyin ve yiyin.
- Birçok sıcak içecek, özellikle kakao ve doğal otlar Kalarmip gibi sıcaklığı yükseltmeye yardımcı olanlar.
- Sabah ve akşam saatte bir çeyrek saat egzersiz yapın. Ayrıca, soğuk ve düşük vücut ısısı hissediyorsanız, bu duruma teslim olmamalı ve sandalyede birkaç kez ayakta durmak ve oturmak veya ellerinizi birbirine sürtmek gibi birkaç basit hareketle hareket etmemelisiniz, böylece sıcak hissedersiniz. Evi temizlemek ve düzenlemek, vücut sıcaklığını yükseltmek için çalışır.
- Pirinç, makarna, özellikle akşamları, salatalık ve soğuk içecekler gibi sıcaklığı azaltan yiyecekler yemekten kaçının.
- Kahve ve yeşil çay vücut sıcaklığını artırır.
- Baklagillerde bulunan kırmızı et, süt ve bitki proteinlerinde bulunan hayvan proteinlerini yiyin.
- Kapatma kuralları ile uyurken karnına yakın sıcak su koymak, vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur, ayrıca vücuda ve özellikle zencefil ve biber gibi ılık yağlarla ayaklara masaj yapar, vücut ısısının yükselmesini hızlandırmaya yardımcı olur, özellikle uykuda ve aynı amaçla Vazelin kullanabilir.
- Doğal yünlü bir yatak örtüsü koymak, battaniye sayısından ve takılan ağırlıklarından çok daha önemlidir.