yumurta
Beslenme uzmanları, birçok sağlık yararından yararlanmak için günde bir yumurta yemeyi önerir; bir mineral ve vitamin madeni ve önemli bir protein, hormon, mineral tuzları ve yağ kaynağıdır. , Tercihan haşlanmış veya ızgarada veya çiğ olarak yağda kızartılacaktır.
Yumurta yemenin faydaları
İnsanların yumurta yerken elde edebileceği çeşitli faydalar vardır:
- Yumurta yemek anemi değildir, çünkü B12 vitamini, demir ve kalsiyum açısından zengindir ve herhangi bir eksiklik aneminin önemli bir nedenidir.
- Vücut metabolizmasını arttırmaya ve kalori yakmaya yardımcı olur, böylece kilo kaybına katkıda bulunabilir.
- Tiroid bezini sağlıklı tutar; yumurtalar tiroid sekresyonlarını iyotla birlikte düzenler, çünkü yüksek miktarda selenyum içerir.
- Yumurta yemek vücut için en önemli enerji üretim kaynaklarından biridir. B vitamini kompleksi içerdiğinden kişiye günlük işlerini gerçekleştirmesi için canlılık ve canlılık verir. Karbonhidratlardan, proteinlerden ve yağlardan dönüştürülen enerjinin üretiminde anahtar rol oynayan B2 vitamini bakımından zengindir.
- Yumurta kemiği oluşturur, güçlendirir ve kırılganlığını önler. Ayrıca dişlerin sağlığını korur, kasları ve kıkırdağı güçlendirir. Kemiklerin yapımında ve zayıflıklarının tedavisinde gerekli olan yüksek oranda protein, kalsiyum ve fosfor içerir.
- Vücudun hücrelerini oluşturmaya ve yenilemeye yardımcı olur. Yumurtalar hasar görmüş saçları beslemek, parlaklığını arttırmak ve tırnakları restore etmek ve güçlendirmek için gereklidir.
- Strese dirençli hormonların salgılanmasından sorumlu olan adrenal bezin aktivitesini destekler; Böylece yumurtalar stresi hafifletmeye ve yorgun ve zayıf hissetmeyi önlemeye yardımcı olur.
- Yukarıdakilere ek olarak, yumurtalar gözün hastalıklardan korunmasını sağlayan ve görme yeteneğini artıran E vitamini içerir.
- Erkeklerde ve kadınlarda doğurganlık, kısırlık ve cinsel iktidarsızlık gibi bazı sorunları tedavi eder. Yumurtaların düzenli olarak tüketilmesi erkeklerde sperm üretimini arttırır ve folik asit 9 içerdiği için kadınlarda yumurtanın olgunlaşmasına yardımcı olur ve erkeklerde prostat büyümesi sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
- Bazı kanserlerin görülme sıklığının önlenmesinde faydalıdır; Amino asit türleri üzerinde yumurtaları tutmak için, çalışmalar kadınların günlük olarak yumurta yemelerinin düzenliliğinin meme kanseri riskini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
- Vücudunuzu soğuk algınlığı, soğuk algınlığı ve tekrarlanan boğaz ağrısından korur.