Östrojen
Yumurtalık tarafından üretilen bir kadın hormondur. Erkekler menopoza ulaştığında hormon durur. Östrojen hormonu, bazı oral kontraseptiflerin yanı sıra menopozdaki kadınlarda östrojen replasman tedavisine dahil edilir. Üç ana östrojen türü vardır, Estron) ve bu hormonları yumurtalık ve adrenalde üretir, izlenecek bazı sağlık ipuçları ile bu hormonun birçok faydası vardır.
Östrojenin faydaları
Östrojen, kadınlarda ve tüm omurgalılarda ve bazı böceklerde kadın özelliklerinin gelişmesine ve büyümesine yol açan bir tür hipokromatik hormondur, bu nedenle kadınlar için birçok faydası vardır:
- Kadın üreme döngüsünü etkiler.
- Kız veya genç yaşlarının ilk on yılında, yumurtalıklar kan dolaşımında büyük miktarlarda östrojen salgılamaya başlar, bu da göğüslerin büyümesine, kalçaların dönmesine, yumurtalıkların ve üreme organlarının genişlemesine ve olgunluklarına neden olur. .
- Uterusu daha kalın hale getirir ve her ay menstruasyonda uterus tabanlarını kanar.
- Çocuk sahibi olmak ve menopoz gibi tüm doğal vücut fonksiyonlarını yerine getirmek önemlidir. Kandaki östrojen seviyesi endometriyumu uyarmayacak kadar düşük olduğunda, adet dönemi durur ve ortaya çıkmaz. Bu “umutsuzluk evresine ulaşmak” olarak bilinir. Garip bir şekilde, bu hormon erkeklerde bulunur, ancak bugüne kadar bilinmemektedir.
Kadınlarda östrojeni artırmanın yolları
Düşük östrojen içeriğine dair kanıtlar kesintiye uğrar ve menstrüel bozukluklar. Burada, vücudunuzdaki östrojen oranını bulmak için doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Eksikliği birçok soruna yol açabilir (adet bozuklukları, meme kanseri ve yumurtalık kanseri). Gramın (50-400) kısmı arasında olmalı ve oran (100) pg’den küçükse pg aşağıdakileri yapmalıdır:
Sağlıklı diyetle beslen: ve bu şekilde:
- Şeker ve nişasta bakımından zengin gıdalardan uzak durun.
- Yüksek proteinli, az yağlı, yüksek lifli yiyecekler yiyin; kandaki östrojen seviyelerini arttırırlar
- Baklagiller yiyin, çünkü bir tür bitki östrojeni olan izoflavonoidler içerirler.
- Keten tohumu ve C vitamini yiyin (östrojen içeriğini arttırır).
Egzersiz: Aşırı egzersiz değil, basit egzersiz yapılmalıdır, çünkü kadınlarda aşırı egzersiz kandaki düşük östrojen seviyelerine bağlanmıştır, ancak yürüme, ev düzenlemesi vb. Gibi sağlıklı egzersizler vardır. Önemli Herhangi bir basit egzersiz meme riskini azaltır kanser.