Binlerce yıldır uygulanan meditasyon, sinir basıncını tedavi etmenin ve ağrıyı kontrol etmenin etkili bir yoludur. Bunu bir genişleme olarak tanımlamak için, meditasyon zihni sakinleştiren ve şimdiki zamandaki odağını koruyan bir faaliyettir. Meditasyonda, beyin geçmişin düşüncelerini veya anılarını rahatsız etmez ve gelecekteki olaylarla ilgilenmez.
Çoğunlukla iki sette bulunan yüzlerce meditasyon vardır: Odak ve dikkat Odaklanmış meditasyon sırasında, dikkat bir ses veya bir şey veya sakin, istikrarlı bir zihin yaratmak için nefes alan bir kişiye odaklanır.
Rahat ve sessiz bir yerde oturmak veya uyumak için en basit yollardan biri gözlerinizi kapadı, 3 numaraya kadar burnunuzdan solunduğunuzda dikkatinizi nefesinize odaklayın ve 5 numaraya kadar ağzınızdan nefes verin. bilinçli ve sakin olmak
Meditasyon yaparken, zihin uyanık olur, ancak normal aktivite zamanının işgal ettiği çok çeşitli duygu, duygu ve imge ile etkileşime girmez. Hareketsiz oturmak ve beyninizi onunla etkileşime girmeden geçmek veya onunla meşgul olmak için sallayarak zihinsel bir sakinlik hali elde edebilirsiniz.
Araştırmanın çoğu aşkınsal meditasyon üzerine yapılmış ve tüm vücudun dinlenme durumunda olduğu, ancak zihnin çok özenli olduğu derin bir rahatlama durumudur.
Çalışmalar, meditasyonun, özellikle meditasyonun duyguları kontrol etmede, bağışıklık sistemini iyileştirmede ve yüksek basıncı azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. Meditasyon, kronik ağrıyı ve yanlış kullanılan maddelerin kontrolünü başarılı bir şekilde kullanmak için kullanılmıştır. Meditasyon, sağlık programınıza yararlı bir yaklaşım olabilecek etkili bir kişisel çıkar yöntemidir. Bununla birlikte, planlanmış tıbbi tedavinin yerini tutmaz