Karın gazları sorunu sindirim sisteminin en yaygın sorunlarından biridir ve genellikle yaralılara rahatsızlık veren şişkinlik hissi eşlik eder. Birçok insan gaz probleminin yağ alımından kaynaklandığını düşünüyor, ancak bu yanlış. Şekerler gazların ana nedeni, bağırsaklardaki gaz ve karındaki küçük, olması gereken ana yer kolondur ve bu yazıda oluşum nedenlerini ve onlardan kurtulmanın yollarını bileceğiz.
Gazların nedenleri
Karındaki gazlara yol açan birçok neden vardır ve bilgi, gaz problemini tedavi etmenize ve onlardan kaçınmanıza ve hatırlamanıza yardımcı olur:
- Yiyecek alımı hızlı bir şekilde yenmemelidir, çünkü yiyeceğe büyük miktarda hava girmesine neden olur. Yediğiniz yiyecek miktarı azaltılmalıdır. Birikimin daima kişi üzerinde olumsuz etkileri olacaktır. Dengeli ve sıcak olmayan yiyecekler de gazların azaltılmasında önemli bir rol oynar.
- Stres, kaygı ve yorgunluk sırasında yiyin.
- Çürük yiyecekler yiyin, yiyecek sırasında su için ve her zaman alkolsüz içecekler ve alkol için.
- Gazınız varsa, fasulye, soğan ve lahana gibi sindirilmeyen yiyeceklerden kaçının.
- Peynir ve yoğurt gibi süt ve süt ürünleri için ve sebzeler gibi lif bakımından zengin yiyecekler yiyin.
- Kadınlar günlerde menstruasyondan önce gazların görünümünü fark edebilir, bu hormonlardaki değişikliklerden kaynaklanır ve irritabl bağırsak veya kabızlık gibi gastrointestinal problemlerden muzdarip kişilerden muzdarip olabilir.
Karın gazı probleminden kurtulmanın yolları
- Egzersiz: özellikle bağırsakları uzatmak ve gazlardan kurtulmak için çalışan mide egzersizleri ve uzun saatler boyunca piksel uzanmaya dikkat edin.
- Kavun ve domates gibi potasyum içeren yiyecekler gibi gazların tedavisi için yararlı olan yiyecekleri yiyin, ancak yemekten önce domatesleri soyun ve salatalığı soyun, yiyeceklerinizdeki tuz miktarını artırın ve pişmemiş yiyecekleri yemeyin.
- Günde sekiz bardak su için, bu tavsiye herhangi bir hastalıkta duyacağınız en fazla şeydir, su vücudunuzdaki her sorunun temelini oluşturur, onu kurumayacağınız yaşamın sinirini temsil eder.
- Yukarıda belirtilen tüm nedenlerden önce gaz olmamaya dikkat edin.
- Uzun süre sakız yemek, midenin içindeki hava miktarını arttırır, bu da gazların onları almasını engeller.
- İçecekler: Birçok içecek ve otlar, hindistancevizi, nane, tarçın, ahududu, karides, fesleğen, zencefil, papatya, brokoli ve kimyon gibi yeşil çay, limon suyu veya kahve gibi probleminizden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. sarımsaktan faydalanabilirsiniz ve mideye masaj yapabilirsiniz, gazları dışarı atma sürecinde çok yardımcı olacaktır.
- Sorun devam ederse veya ciddi ise, uygun bir ilaç için doktorunuza danışın.