bağışıklık sistemi
Bağışıklık sistemi, insan vücudunda, patojene giren virüslerden ve yabancı nesnelerden koruyan ilk savunma hattıdır. Bir uzaylı insan vücuduna girdiğinde, bağışıklık sistemi tarafından tanınır ve bu nesneleri yiyen ve vücut dışında onlardan kurtulan yeme hücreleri tarafından atılır. Yani, bağışıklık sistemi, insan organlarının ve çeşitli hastalıkların sağlığını korumak için iyi muhafaza edilmesi gereken vücudun en önemli organlarından biridir.
Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir
Uygun beslenme
Doğru beslenme, bağışıklık sistemine işini mükemmel yapmak için gerekli enerjiyi sağlayan şeydir. Meyve ve sebzelerin yanı sıra makul sınırlara sahip tatlılar ve çikolataları dahil etmek için kişi tarafından yenen yemekler ve yiyecekler arasında çeşitlendirmelisiniz.
Spor oynamak
Egzersiz, vücut ve kaslar için birçok fayda sağlar ve bağışıklık sistemine işini yapmak için güç ve pozitif enerji verir, bu da hastalıklara neden olan virüs ve bakterilerle başa çıkmada daha güçlü hale getirir.
Sauna
Sonbahar ve kış aylarında saunanın çalışması kaslara dinlenme sağlar, ruh halini iyileştirir ve farklı sıcaklıklarda bir iklimde hareket ederken bağışıklık sistemi için yararlıdır. Yüksek sıcaklık sauna odasından normal odaya geçmek, vücudu soğuk algınlığı ile başa çıkmak için eğitir ve buna karşı bağışıklık kazandırır, ancak bir kişi zaten soğuk algınlığı çekiyorsa, saunadan kaçınılmalıdır.
Stresten uzak durun
Stres, bağışıklık sistemini bozan ek miktarlarda kortizol salgılanmasına neden olur. Bu nedenle, çok fazla sinir baskısı olan bir alanda çalışanlar, zaman zaman bir fincan çay bile olsa ara vermelidir.
Saatlerce uyumak yeterli
Vücut, uyku sırasında vücudu daha iyi savunan daha fazla beyaz kan hücresi üretir, bu nedenle daha az uyuyanlar enfeksiyona ve hastalığa daha duyarlıdır.
Sigara ve alkolden uzak durun
Düzenli ve uzun süreli alkol alımı bağışıklık hücrelerini engeller ve nikotin beyaz kan hücrelerine müdahale eder.
Zencefil ve limon yiyin
Zencefil, gastrointestinal problemlerin tedavisinde önemli bir role sahiptir. Ayrıca soğuk algınlığı ile mücadelede ve yüzdeki bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkili bir role sahiptir. Uzmanlar zencefil kaynatmayı ve soğuk algınlığına maruz kaldığında limon dilimlerini eklemeyi tavsiye ediyor.
Soğuk ve sıcak su ile duş
Sıcak su duşları sırasında soğuğa geçilmesi bağışıklık sistemini güçlendirir.
Açık hava için dışarı
Özellikle vücudun periyodlar boyunca güneşin olmaması nedeniyle az miktarda C vitamini aldığı kışın dışarıya çıkmak yararlıdır, bu nedenle bağışıklığı güçlendirmede etkili olan bu vitamini elde etmek için yurtdışına çıkmak için günlük olarak dışarı çıkabilirsiniz. sistemi.